06.04.2023
859
274
Сохранить статью:
В этой статье:
Возможно ли? Улучшить зрение без очков в домашних условиях реально. Но если вы будете пить витамины с черникой и ждать чуда, то все это напрасно. Восстановить зрение поможет только комплексный подход.
Что делать? Нужно приготовиться к долгой работе над собой. Вам придется бросить вредные привычки, перейти на правильное питание, настроить режим сна. Также для улучшения зрения рекомендуется выполнять комплекс упражнений.
Человек получает около 90 % информации об окружающем мире через зрительный канал восприятия. Острота зрения напрямую влияет на качество жизни, работоспособность и возможность выполнять базовые повседневные действия.
При помощи органов зрения человек видит предметы, находящиеся от него на разном расстоянии. Меняя зрительную нагрузку, можно перемещать фокус с одного объекта на другой. Данная способность глаза называется аккомодацией.
Снять напряжение проще всего, посмотрев вдаль либо прикрыв глаза. Подобные упражнения важны при большой зрительной нагрузке, особенно для жителей крупных городов с интенсивным ритмом жизни, которые очень много времени проводят, глядя на монитор компьютера, телевизора или экран смартфона. У большинства из них глаза отдыхают только во сне. Из-за чрезмерных нагрузок зрение у людей разного возраста быстро портится.
Небольшие отклонения от нормы можно скорректировать лекарственными средствами, полезными продуктами, регулярными упражнениями которые должны назначить специалисты. Для тех, кто все таки задается вопросом, как улучшить зрение без очков и операций в домашних условиях, есть несколько рекомендаций:
В аптеке можно приобрести капли для увлажнения глаз (искусственная слеза). Целью капель является облегчение симптомов сухости глаз. Слеза отвечает за очистку и увлажнение глаза, предотвращает высыхание роговицы, распределяет кислород по всей структуре глаза. Перед применением любого препарата важно проконсультироваться с офтальмологом.
При работе с компьютером, планшетом, смартфоном, при чтении и письме желательно делать небольшие перерывы каждые полчаса, обеспечить хорошую освещенность рабочей зоны. Время от времени можно ненадолго прикрывать глаза, давая им отдохнуть.
Для правильной работы органов зрения, как и других систем организма, важно поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов. Улучшить зрение помогают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами А и С: красная рыба, морковь, яйца, орехи, черника, капуста брокколи, сладкий перец, цитрусовые.
Мышцы глаза, как и другие мышцы нашего тела, важно тренировать. Есть много простых и действенных упражнений для тех, кто хочет улучшить зрение без очков. Полезно время от времени крепко зажмуривать глаза, прикрывать их ладонями, слегка надавливая, делать круговые движения, рисовать восьмерки, переводить взгляд с далеких предметов на близкие.
Когда фокус внимания смещается, работают мышцы внутри глаза, напряжение сменяется расслаблением. Особенно полезны такие упражнения для тех, кто много времени проводит с гаджетами, находится перед монитором компьютера. Зрительную гимнастику желательно делать регулярно (раз в полчаса-час).
Для профилактики многих глазных болезней важен прием витаминов A, E, C, B. Они могут входить в состав витаминно-минеральных комплексов, подобранных с учетом возраста и сопутствующих заболеваний. При применении подобных препаратов стоит следовать рекомендациям врача.
Массаж шеи, плечевой зоны, поясницы помогает снять напряжение, избавиться от зажимов и болевых ощущений, нормализовать кровоснабжение. Чтобы не навредить позвоночнику, не вызвать обострения болей, лучше обратиться к профессионалу.
Эффективный способ улучшить зрение без очков связан с соблюдением режима сна. При недосыпе и неправильном питании сетчатка не получает достаточного количества полезных веществ, глаз становится сухим и раздраженным, зрение падает. Поэтому врачи рекомендуют спать около восьми часов в сутки.
Курение и табачный дым отрицательно сказываются на зрении: глаза не получают достаточного количества антиоксидантов, что приводит к помутнению хрусталика, в особо тяжелых случаях вызывает атрофию зрительного нерва.
Регулярная физическая нагрузка и прогулки на природе важны для хорошего обмена веществ, активного кровотока, насыщения организма кислородом. При гиподинамии питание мозга нарушается, что часто становится причиной ухудшения зрения, головных болей, головокружения, бессонницы. Рекомендация поможет тем, кто не знает, как улучшить зрение ребенку без очков, да и для взрослых не будет лишней.
Прямое воздействие ультрафиолета (при наблюдении за сваркой, ярким солнцем, бактерицидной лампой) может вызвать ожог роговицы, способствовать повреждениям сетчатки глаза, развитию катаракты. Грамотно подобранные солнцезащитные очки защищают глазную оболочку, во много раз снижают риск заболеваний глаз.
Офтальмологи разработали множество отдельных упражнений и комплексов, которые помогут как улучшить зрение без очков и линз, так и предотвратить многие заболевания глаз. Для наибольшего эффекта их важно выполнять регулярно.
Начинать зрительную гимнастику необходимо с кратких курсов по 20-30 секунд, а затем можно постепенно увеличивать время. Каждое упражнение выполняется не менее пяти раз. Среди наиболее популярных разновидностей зрительной гимнастики:
Доступное для всех упражнение, выполнение которого отнимет не более пяти минут в день:
Методика для улучшения остроты зрения, которую используют даже снайперы:
После упражнения можно выполнить «Пальминг».
Вид зрительной гимнастики, который помогает вернуть остроту зрения. Выполнять его нужно каждый день хотя бы в течение недели. Только в таком случае занятия будут эффективными.
Заниматься лучше в светлом помещении днем. Для занятий понадобится надпись крупным четким шрифтом на белом фоне. Ее необходимо повесить на таком расстоянии, чтобы буквы были едва различимы при первом взгляде на них, однако хорошо читались после моргания.
При проведении упражнения важно занять удобное положение и начать моргать, глядя на надпись. Она должна стать более четкой. Моргания изначально можно делать каждую секунду, потом промежутки повышенной остроты зрения станут более длительными. Упражнение желательно выполнять ежедневно в течение часа.
Упражнение для улучшения остроты зрения наподобие «Проблеска» с небольшим усложнением.
Как и в предыдущем варианте, для занятий понадобится надпись крупным четким шрифтом и дополнительный объект для тренировки (ладонь, любой подручный предмет), расположенный на уровне глаз.
Необходимо быстро переводить взгляд с одного объекта на другой, интенсивно моргая. Интервал между перемещениями взгляда изначально составляет секунду и постепенно увеличивается. Периоды улучшения остроты зрения (появления более четкой картинки) должны со временем стать более длительными.
Упражнение для расслабления глазных мышц, которое поможет сделать перерыв между периодами напряженной работы:
Упражнение для тренировки глазных мышц за счет чередования света и тени по методике Уильяма Бейтса.
Для занятий подойдет только ясный солнечный день. Во время упражнения необходимо поворачиваться к солнцу и отворачиваться от него, сомкнув веки. Время воздействия ультрафиолета на глаза — около 10 минут, затем следует отвернуться от солнца и подождать еще пять минут. Чтобы ощутить эффект от упражнения (соляризации), понадобится порядка 25 подходов. Во время поворотов не обязательно сильно зажмуриваться, достаточно слегка прикрывать глаза, защищая их от прямых солнечных лучей.
При первых подходах глаза могут слезиться, вполне вероятно ощущение дискомфорта, раздражения. Но постепенно глаза адаптируются к нагрузке, зрение улучшится.
Заменой солнечному свету может послужить свет свечей или электрической лампы, однако солнечный свет более эффективен.
Упражнение на тренировку зрительных мышц, которое помогает улучшить остроту зрения.
Для его выполнения необходимо сосредоточиться на отрывке текста и перемещать взгляд влево-вправо. Как только текст начнет расплываться, достаточно один раз моргнуть, а затем продолжить движения глазами из стороны в сторону (без моргания). Упражнение можно выполнять продолжительное время, чередуя напряжение с расслаблением.
Упражнение, при котором один глаз работает, а второй отдыхает.
Для занятий понадобится прибор, который можно изготовить из оправы очков, вынув линзы. В одну часть оправы (левую или правую) необходимо вставить черную бумагу или ткань. Она закроет глаз и поможет перераспределить напряжение. Вместо оправы используют также повязку из плотной темной ткани. Закрывать повязкой глаза необходимо поочередно, меняя сторону каждые полчаса.
Суть упражнения в том, что открытый глаз максимально напрягается, пытаясь сфокусироваться. Работа зрительных мышц способствует улучшению остроты зрения. В повязке или специальных очках с темной вставкой можно читать, писать, работать. Первое время носить их достаточно 1-2 часа в день, а затем стоит увеличить нагрузку.
Комплекс, разработанный для постепенного улучшения зрения, который подразумевает не только регулярные занятия, но и изменение образа жизни.
Для упражнений по методике Жданова понадобится специальная таблица с надписями разного размера (кегля). Читать их необходимо каждый день (левым глазом, правым глазом, затем двумя глазами), стараясь рассмотреть все более и более мелкие буквы. Длительность занятий — от пяти минут трижды в день.
На следующем этапе занятия с таблицей можно дополнить комплексом упражнений:
Не для всех очевидно, как можно улучшить зрение без очков. Заботиться о здоровье всего организма важно каждый день, особенно при сильных умственных и физических нагрузках. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, зрительная гимнастика помогут улучшить самочувствие и послужат профилактикой многих болезней глаз. Вовремя обнаружить и вылечить их позволит консультация опытного офтальмолога, посещать которого желательно хотя бы раз в год.
Материал основан на исследованиях:
Читайте также
