Скидки на выделенную коллекцию до 26.02

06.04.2023

Стиль и мода
Глаз

859

Время чтения: 13 минут

Как улучшить зрение без очков и операции в домашних условиях

Глаз

509

Время чтения: 13 минут
Сохранить статью Сохранить статью:
Сохранить статью:

В этой статье:

  1. Что ухудшает зрение
  2. 10 способов улучшить зрение без очков в домашних условиях
  3. 9 упражнений для улучшения зрения
  4. Упражнения по методу Жданова
  5. Documents
    6 гарантированных способов проверить зрение дома без похода к врачу
    Скачать бесплатно

Возможно ли? Улучшить зрение без очков в домашних условиях реально. Но если вы будете пить витамины с черникой и ждать чуда, то все это напрасно. Восстановить зрение поможет только комплексный подход.

Что делать? Нужно приготовиться к долгой работе над собой. Вам придется бросить вредные привычки, перейти на правильное питание, настроить режим сна. Также для улучшения зрения рекомендуется выполнять комплекс упражнений.

Что ухудшает зрение

Человек получает около 90 % информации об окружающем мире через зрительный канал восприятия. Острота зрения напрямую влияет на качество жизни, работоспособность и возможность выполнять базовые повседневные действия.

При помощи органов зрения человек видит предметы, находящиеся от него на разном расстоянии. Меняя зрительную нагрузку, можно перемещать фокус с одного объекта на другой. Данная способность глаза называется аккомодацией.

Снять напряжение проще всего, посмотрев вдаль либо прикрыв глаза. Подобные упражнения важны при большой зрительной нагрузке, особенно для жителей крупных городов с интенсивным ритмом жизни, которые очень много времени проводят, глядя на монитор компьютера, телевизора или экран смартфона. У большинства из них глаза отдыхают только во сне. Из-за чрезмерных нагрузок зрение у людей разного возраста быстро портится.

Наиболее распространенной проблемой со зрением (наряду с возрастными изменениями) на сегодняшний день признана близорукость.

Что ухудшает зрение

10 способов улучшить зрение без очков в домашних условиях

Небольшие отклонения от нормы можно скорректировать лекарственными средствами, полезными продуктами, регулярными упражнениями которые должны назначить специалисты. Для тех, кто все таки задается вопросом, как улучшить зрение без очков и операций в домашних условиях, есть несколько рекомендаций:

Используйте специальные препараты

В аптеке можно приобрести капли для увлажнения глаз (искусственная слеза). Целью капель является облегчение симптомов сухости глаз. Слеза отвечает за очистку и увлажнение глаза, предотвращает высыхание роговицы, распределяет кислород по всей структуре глаза. Перед применением любого препарата важно проконсультироваться с офтальмологом.

Контролируйте нагрузку на глаза

При работе с компьютером, планшетом, смартфоном, при чтении и письме желательно делать небольшие перерывы каждые полчаса, обеспечить хорошую освещенность рабочей зоны. Время от времени можно ненадолго прикрывать глаза, давая им отдохнуть.

Пополняйте рацион полезными для зрения продуктами

Для правильной работы органов зрения, как и других систем организма, важно поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов. Улучшить зрение помогают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами А и С: красная рыба, морковь, яйца, орехи, черника, капуста брокколи, сладкий перец, цитрусовые.

Выполняйте зрительную гимнастику

Мышцы глаза, как и другие мышцы нашего тела, важно тренировать. Есть много простых и действенных упражнений для тех, кто хочет улучшить зрение без очков. Полезно время от времени крепко зажмуривать глаза, прикрывать их ладонями, слегка надавливая, делать круговые движения, рисовать восьмерки, переводить взгляд с далеких предметов на близкие.

Когда фокус внимания смещается, работают мышцы внутри глаза, напряжение сменяется расслаблением. Особенно полезны такие упражнения для тех, кто много времени проводит с гаджетами, находится перед монитором компьютера. Зрительную гимнастику желательно делать регулярно (раз в полчаса-час).

Принимайте витамины и минералы

Для профилактики многих глазных болезней важен прием витаминов A, E, C, B. Они могут входить в состав витаминно-минеральных комплексов, подобранных с учетом возраста и сопутствующих заболеваний. При применении подобных препаратов стоит следовать рекомендациям врача.

Проводите массаж шеи, плечевого пояса, поясницы

Проводите массаж шеи, плечевого пояса, поясницы

Массаж шеи, плечевой зоны, поясницы помогает снять напряжение, избавиться от зажимов и болевых ощущений, нормализовать кровоснабжение. Чтобы не навредить позвоночнику, не вызвать обострения болей, лучше обратиться к профессионалу.

Высыпайтесь и соблюдайте режим дня

Эффективный способ улучшить зрение без очков связан с соблюдением режима сна. При недосыпе и неправильном питании сетчатка не получает достаточного количества полезных веществ, глаз становится сухим и раздраженным, зрение падает. Поэтому врачи рекомендуют спать около восьми часов в сутки.

Избавляйтесь от вредных привычек

Курение и табачный дым отрицательно сказываются на зрении: глаза не получают достаточного количества антиоксидантов, что приводит к помутнению хрусталика, в особо тяжелых случаях вызывает атрофию зрительного нерва.

Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе и упражнениями

Регулярная физическая нагрузка и прогулки на природе важны для хорошего обмена веществ, активного кровотока, насыщения организма кислородом. При гиподинамии питание мозга нарушается, что часто становится причиной ухудшения зрения, головных болей, головокружения, бессонницы. Рекомендация поможет тем, кто не знает, как улучшить зрение ребенку без очков, да и для взрослых не будет лишней.

При ярком солнце носите солнцезащитные очки

При ярком солнце носите солнцезащитные очки

Прямое воздействие ультрафиолета (при наблюдении за сваркой, ярким солнцем, бактерицидной лампой) может вызвать ожог роговицы, способствовать повреждениям сетчатки глаза, развитию катаракты. Грамотно подобранные солнцезащитные очки защищают глазную оболочку, во много раз снижают риск заболеваний глаз.

Рекомендуемые товары
VTO 465 0H60
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VTO 463 0367
Оправы корригирующие женские
15 840 ₽
Бренд
TOUS
VTO 464 0SNA
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VTO 464 0E59
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VTO B68 0700
Оправы корригирующие женские
17 160 ₽
Бренд
TOUS
VTO B99 0700
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VTO B96 0700
Оправы корригирующие женские
15 840 ₽
Бренд
TOUS
VTO B96 0752
Оправы корригирующие женские
15 840 ₽
Бренд
TOUS
VTO B98 0VC8
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VTO B98 0Q66
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VTO B98 0700
Оправы корригирующие женские
17 640 ₽
Бренд
TOUS
VO 5270-S 238673
Солнцезащитные очки женские
11 400 ₽
Бренд
VOGUE

9 упражнений для улучшения зрения

Офтальмологи разработали множество отдельных упражнений и комплексов, которые помогут как улучшить зрение без очков и линз, так и предотвратить многие заболевания глаз. Для наибольшего эффекта их важно выполнять регулярно.

Начинать зрительную гимнастику необходимо с кратких курсов по 20-30 секунд, а затем можно постепенно увеличивать время. Каждое упражнение выполняется не менее пяти раз. Среди наиболее популярных разновидностей зрительной гимнастики:

«Пальминг»

Доступное для всех упражнение, выполнение которого отнимет не более пяти минут в день:

  • снимите очки или контактные линзы;
  • сядьте ровно, положите локти на твердую поверхность перед собой;
  • потрите ладони друг о друга до ощущения тепла;
  • прикройте глаза и положите на них ладони, сложенные в форме лодочки, так, чтобы пальцы скрестились в центральной части лба.
Перед глазами должна быть темнота, а в области век ощущение тепла и расслабления. Для большего эффекта можно рисовать в воображении красивые пейзажи, вспоминать счастливые моменты.

Упражнение «Вблизи-вдали»

Методика для улучшения остроты зрения, которую используют даже снайперы:

  • возьмите в руку палочку, карандаш или указку;
  • вытяните ее перед собой и зафиксируйте на уровне глаз;
  • выберите предмет на расстоянии 3-4 метра;
  • переводите взгляд с кончика указки (карандаша, палочки) на предмет и обратно, задерживая фокус внимания на 3-4 секунды.

После упражнения можно выполнить «Пальминг».

Упражнение «Проблеск»

Вид зрительной гимнастики, который помогает вернуть остроту зрения. Выполнять его нужно каждый день хотя бы в течение недели. Только в таком случае занятия будут эффективными.

Упражнение «Проблеск»

Заниматься лучше в светлом помещении днем. Для занятий понадобится надпись крупным четким шрифтом на белом фоне. Ее необходимо повесить на таком расстоянии, чтобы буквы были едва различимы при первом взгляде на них, однако хорошо читались после моргания.

При проведении упражнения важно занять удобное положение и начать моргать, глядя на надпись. Она должна стать более четкой. Моргания изначально можно делать каждую секунду, потом промежутки повышенной остроты зрения станут более длительными. Упражнение желательно выполнять ежедневно в течение часа.

«Пальба по мишеням»

Упражнение для улучшения остроты зрения наподобие «Проблеска» с небольшим усложнением.

Как и в предыдущем варианте, для занятий понадобится надпись крупным четким шрифтом и дополнительный объект для тренировки (ладонь, любой подручный предмет), расположенный на уровне глаз.

Необходимо быстро переводить взгляд с одного объекта на другой, интенсивно моргая. Интервал между перемещениями взгляда изначально составляет секунду и постепенно увеличивается. Периоды улучшения остроты зрения (появления более четкой картинки) должны со временем стать более длительными.

«Отдых»

Упражнение для расслабления глазных мышц, которое поможет сделать перерыв между периодами напряженной работы:

  • займите удобное положение сидя или лежа с открытыми глазами;
  • прикройте лицо ладонями, положив их крест-накрест;
  • наблюдайте перед собой темноту, не напрягая глаза и стараясь абстрагироваться от возникающих образов;
  • ощутите комфорт и расслабление в области глаз.

«Световой луч»

Упражнение для тренировки глазных мышц за счет чередования света и тени по методике Уильяма Бейтса.

Для занятий подойдет только ясный солнечный день. Во время упражнения необходимо поворачиваться к солнцу и отворачиваться от него, сомкнув веки. Время воздействия ультрафиолета на глаза — около 10 минут, затем следует отвернуться от солнца и подождать еще пять минут. Чтобы ощутить эффект от упражнения (соляризации), понадобится порядка 25 подходов. Во время поворотов не обязательно сильно зажмуриваться, достаточно слегка прикрывать глаза, защищая их от прямых солнечных лучей.

«Световой луч»

При первых подходах глаза могут слезиться, вполне вероятно ощущение дискомфорта, раздражения. Но постепенно глаза адаптируются к нагрузке, зрение улучшится.

Заменой солнечному свету может послужить свет свечей или электрической лампы, однако солнечный свет более эффективен.

«Маятник»

Упражнение на тренировку зрительных мышц, которое помогает улучшить остроту зрения.

Для его выполнения необходимо сосредоточиться на отрывке текста и перемещать взгляд влево-вправо. Как только текст начнет расплываться, достаточно один раз моргнуть, а затем продолжить движения глазами из стороны в сторону (без моргания). Упражнение можно выполнять продолжительное время, чередуя напряжение с расслаблением.

«Пиратские очки»

Упражнение, при котором один глаз работает, а второй отдыхает.

Для занятий понадобится прибор, который можно изготовить из оправы очков, вынув линзы. В одну часть оправы (левую или правую) необходимо вставить черную бумагу или ткань. Она закроет глаз и поможет перераспределить напряжение. Вместо оправы используют также повязку из плотной темной ткани. Закрывать повязкой глаза необходимо поочередно, меняя сторону каждые полчаса.

Суть упражнения в том, что открытый глаз максимально напрягается, пытаясь сфокусироваться. Работа зрительных мышц способствует улучшению остроты зрения. В повязке или специальных очках с темной вставкой можно читать, писать, работать. Первое время носить их достаточно 1-2 часа в день, а затем стоит увеличить нагрузку.

Упражнения по методу Жданова

Комплекс, разработанный для постепенного улучшения зрения, который подразумевает не только регулярные занятия, но и изменение образа жизни.

Упражнения по методу Жданова

Для упражнений по методике Жданова понадобится специальная таблица с надписями разного размера (кегля). Читать их необходимо каждый день (левым глазом, правым глазом, затем двумя глазами), стараясь рассмотреть все более и более мелкие буквы. Длительность занятий — от пяти минут трижды в день.

На следующем этапе занятия с таблицей можно дополнить комплексом упражнений:

  • найдите точку рядом с таблицей и задержите на ней взгляд;
  • отведите взгляд в сторону и поморгайте;
  • посмотрите на саму таблицу;
  • взгляните на любой предмет рядом с таблицей и опять поморгайте;
  • сфокусируйте взгляд на строке в таблице, затем переведите в сторону и снова поморгайте;
  • посмотрите на любое слово в таблице, затем в сторону и поморгайте;
  • задержите взгляд на любой букве, затем отведите его в сторону и поморгайте;
  • посмотрите на элемент буквы, в сторону и поморгайте.

Не для всех очевидно, как можно улучшить зрение без очков. Заботиться о здоровье всего организма важно каждый день, особенно при сильных умственных и физических нагрузках. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, зрительная гимнастика помогут улучшить самочувствие и послужат профилактикой многих болезней глаз. Вовремя обнаружить и вылечить их позволит консультация опытного офтальмолога, посещать которого желательно хотя бы раз в год.

Запишитесь на комплексную диагностику зрения
доктор с папкой
Получите пошаговый
план действий
по сохранению зрения
Новейшее японское оборудование NIDEK
Врачи с опытом более 30 лет
Детская игровая комната
Введите номер телефона для записи:
Осталось 12 мест
Или звоните по телефону:
+7 (985) 769-89-89
Михайлова Ирина Николаевна
врач-офтальмолог
заведующая отделением диагностики

Материал основан на исследованиях:

  • Корбет М. Д. Как приобрести хорошее зрение без очков //Зрение без очков. Минск. – 1997. – С. 197-305.
  • Бейтс У. Совершенное зрение без очков. Лечение несовершенного зрения без помощи очков. – Litres, 2022.
  • Бейтц У. Улучшение зрения без очков //Бейтц У. Улучшение зрения без очков/У. Бейтц–Л.: 1978.–170 с. – 1978.
  • Дудко А. В., Батанцев Н. И. Ухудшение зрения у студентов высших образовательных учреждений //Международный журнал прикладных наук и технологий «Integral». – 2020. – №. 5. – С. 56-60.
  • Медведева Н. А. ПРОФИЛАКТИКА ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ У СТУДЕНТОВ, В РАМКАХ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА //Новая наука: от идеи к результату. – 2016. – №. 11-3. – С. 66-67.

Забрать подарок

Скачайте бесплатно полезные материалы от команды Interoptika, которые помогут сохранить зрение
Таблица Сивцева, гарантированный способ проверить зрение дома самостоятельно
Эксклюзивный метод улучшения зрения
15 продуктов, которые помогут избежать ухудшения зрения
Мифы об улучшении зрения
Чтобы получить материалы, укажите свой email:
Спасибо: файлы будут отправлены на ваш e-mail
Спасибо, свяжемся с вами
в ближайшее время

ООО ТК «Интероптика»

ООО ТК «Интероптика»

+7 (495) 779-49-44 +7 (499) 128-57-17

info@interoptika.ru

Юридический адрес: Страна: Россия Почтовый индекс: 117335 Город: Москва Адрес: Нахимовский пр-кт, дом 63

ОГРН: 1027700534619

ИНН: 7728008030