27.01.2025
657
212
О чем речь? Профилактика нарушения зрения включает в себя комплекс мероприятий, направленных на организацию нормальной зрительной функции и предупреждение возникновения заболеваний. Главными профилактическими мерами являются соблюдение безопасности при работе за компьютером, чтении, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога.
Почему важно? В современном мире, где цифровые технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, сохранение здоровья глаз особенно актуально. Длительное пребывание перед экраном компьютера, смартфона или телевизора приводит к усталости глаз, сухости и покраснению. А неправильное освещение или недостаток витаминов могут стать причиной более серьезных проблем.
В этой статье:
Причин, приводящих к ухудшению зрения, много, но наиболее распространенными являются следующие:
Главным фактором здесь выступает уровень освещенности в ходе работы, причем для нас вреден как излишне яркий, так и тусклый свет. Так, чтение в полумраке или работа за компьютером в темноте быстро утомляют глаза, что способно запустить патологические процессы.
В норме он способен менять свою форму, благодаря чему мы различаем предметы и на близком, и на дальнем расстоянии. При этом работают мышцы, напряжение которых делает хрусталик выпуклым, а расслабление – плоским. Однако наследственные или приобретенные нарушения в работе мышц приводят к сбоям в аккомодации – способности хрусталика адаптироваться к внешним условиям, что выражается в формировании дальнозоркости или близорукости.
Внутри глаза тоже находятся сосуды, питающие органы зрения. Проблемы с ними могут быть связаны с другими заболеваниями, так что требуется консультация специалиста для постановки диагноза.
Мы постоянно моргаем, благодаря чему обеспечивается увлажнение слизистой оболочки. Однако долгое пребывание за компьютером замедляет этот рефлекс, что вызывает пересушивание тканей с последующим развитием патологических процессов.
Источник: freepik / freepik.com
Как правило, патологические процессы развиваются на протяжении длительного времени, и потому важное значение имеет профилактика, а также своевременное обращение к врачу при первых признаках нарушения зрения. Насторожить и побудить записаться на прием к офтальмологу должны такие симптомы:
Нарушения зрения представляют собой ухудшение способности видеть. Среди них есть различные офтальмологические патологии типа катаракты, глаукомы. Временное снижение остроты зрения может вызываться и кровоизлиянием в сетчатку. Также негативно влияют на зрительные способности отдельные инфекционные заболевания, к примеру конъюнктивит и кератит.
Основные факторы, приводящие к временной расфокусировке:
Вредные привычки – курение и алкоголь – разрушительным образом воздействуют на человеческий организм, не исключая и глаза. К примеру, вследствие интоксикации возможна временная и даже полная потеря зрения.
Всего специалистами выделяется более 200 патологий органов зрения, однако часть из них встречается крайне редко, поэтому имеет смысл подробнее рассказать о самых распространенных заболеваниях, прежде чем говорить о профилактике нарушений зрения.
Научное объяснение этого явления выглядит как нарушение рефракции, вызванное преждевременным преломлением светового луча, когда он еще не достиг сетчатки. На практике же это выражается в том, что человек утрачивает способность различать предметы вдали – при сильной близорукости предел видимости ограничивается считанными метрами. Средством восстановления зрения в данном случае являются рассеивающие линзы, оптимальные параметры которых определяются по результатам обследования у офтальмолога.
Чаще всего миопия наблюдается при увеличенном размере глазного яблока в длину, и обычно от нее страдают дети, у которых болезнь может носить наследственный или приобретенный характер.
Ношение очков либо контактных линз позволяет если не восстановить зрение, то хотя бы прекратить его падение. Также очень важно уделять внимание профилактике нарушений зрения у детей дошкольного возраста.
Здесь, наоборот, лучи фокусируются уже за сетчаткой. Пациенты с таким нарушением зрения отчетливо видят дальние объекты, но вблизи картинка становится расплывчатой и нечеткой.
Источник: kues1 / freepik.com
Дальнозоркость тоже может быть связана с тем, что длина глазного яблока не соответствует оптимальным значениям – в данном случае размер мал. Также гиперметропия развивается вследствие утраты хрусталиком эластичности.
На протяжении жизни у большинства людей острота зрения меняется, что связано с естественными процессами в организме. Так, у младенцев часто отмечается физиологическая дальнозоркость, которая с возрастом проходит; приобретенная же дальнозоркость начинает проявляться после 45 лет, что связано с постепенным снижением эластичности глазных мышц. Как и при близорукости, дефекты зрения исправляются благодаря ношению линз.
При астигматизме лучи преломляются в разных направлениях из-за нарушения структуры хрусталика либо неравномерной кривизны оболочки- роговицы. Соответственно, одни предметы выглядят четко, а другие размываются, причем расстояние до них не имеет принципиального значения – все объясняется индивидуальными особенностями астигматизма.
Нередко он сочетается с миопией или с гиперметропией, и для коррекции здесь понадобятся специальные линзы сложной сфероцилиндрической формы.
При косоглазии у пациента нарушается скоординированная работа глаз – они направлены в разные стороны, что затрудняет фокусировку на одном предмете.
Основные причины страбизма:
По виду отклонения зрительных осей на наблюдаемый объект косоглазие бывает сходящимся, расходящимся, вертикальным и смешанным.
Дословно название этой патологии звучит как «ленивый глаз», что довольно точно отражает суть проблемы: дисфункция одного глаза, тогда как второй не имеет каких-либо отклонений. Соответственно, в мозг поступают два разных зрительных образа одного объекта, что осложняет его идентификацию – из-за этого развивается монокулярное зрение, отсекающее информацию со стороны «неправильно работающего» глаза.
Чаще всего амблиопия связана с недолеченным офтальмологическим заболеванием, например, косоглазием. Данная патология поддается коррекции только на ранних стадиях.
Анизометропия вызывается серьезным различием в остроте зрения глаз, например когда один функционирует нормально, а на втором ярко выраженная миопия. Как правило, для запуска анизометропии требуется, чтобы разница превышала две диоптрии. Из-за сильно отличающейся рефракции нарушается восприятие зрительных образов – мозгу сложно определить, где содержится правильная картинка, так что для трансляции нервного импульса выбирается поочередно то правый, то левый глаз.
Анизометропия может развиваться по причине наследственности, но бывает и приобретенной.
Эта патология нарушает цветовосприятие у человека – чаще всего теряется возможность идентифицировать зеленый и красный оттенки, хотя бывают и иные формы дальтонизма. Так, некоторые пациенты видят окружающий мир только в черно-белых тонах – такое нарушение зрения называется ахромазией.
Первопричиной выступают дефекты колбочек, представляющих собой светочувствительные рецепторы. Как правило, дальтонизм является врожденным: он не влияет на остроту зрения, но не позволяет выполнять некоторые виды работ, а также приводит к бытовым затруднениям.
Ключевое значение в недопущении офтальмологических болезней имеют несложные меры профилактики нарушений зрения:
Специальная гимнастика для глаз, которая поддерживает мышцы в тонусе, усиливает кровоснабжение тканей, снимает усталость. Какая-то единая техника отсутствует – упражнения можно выполнять разные, причем для этого не требуются особые условия, и подойдет любая свободная минутка, где бы вы ни находились.
В движениях участвуют глазные мышцы. К примеру, можно предложить такой комплекс упражнений:
Полезны спортивные занятия, особенно на свежем воздухе. Лучше всего походят те виды тренировок, где нужно постоянно менять фокусировку, следя за быстро движущимся объектом (бадминтон, теннис, баскетбол, футбол и т. п.).
Водные процедуры, в первую очередь контрастные – благодаря такому воздействию улучшается кровообращение. Так, рекомендуется утром ополаскивать лицо и глаза попеременно теплой и холодной водой. Альтернативные варианты – контрастный душ, а также горячие и холодные компрессы к векам.
Источник: benzoix / freepik.com
Витамины – для органов зрения полезны продукты, богатые каротиноидами, прежде всего лютеином и зеаксантином. Эти вещества препятствуют развитию офтальмологических патологий, например катаракты, и оказывают благотворное влияние на глаза. Также большое значение для зрения имеет поступление в организм витаминов С и Е, цинка и омега-3 жирных кислот. Наиболее высокое содержание данных питательных веществ отмечается в апельсинах, моркови, киви, брюссельской капусте, шпинате, болгарском перце, орехах, бобовых, молочных продуктах и яйцах.
Профилактика нарушений зрения необходима в любом возрасте, но особенно большое значение она имеет у детей школьного возраста.
По мнению специалистов, возраст 7-15 лет несет в себе повышенную опасность для органов зрения, что связано с резким увеличением нагрузки на глаза у школьников. С учетом того, что формирование глазного аппарата еще продолжается, проблемы способны привести к серьезным отклонениям. Негативно на состоянии глаз отражается и сокращение времени пребывания на свежем воздухе, а также заболевания, особенно инфекционного характера.
Для профилактики нарушения зрения у детей родители должны вовремя замечать симптомы появления глазных патологий, чтобы сразу принять меры и не допустить их осложнений.
Нужно учитывать, что многие дети не жалуются на свое самочувствие, полагая, что все само собой пройдет. Ухудшение зрения можно заметить только по косвенным признакам и когда заболевание достигло средней или даже тяжелой стадии, к примеру ребенок начал делать больше ошибок при чтении из-за того, что буквы сливаются, либо же он постоянно трет глаза.
Источник: freepik/ freepik.com
Поэтому имеет смысл выделить симптомы, указывающие на возможные нарушения зрения:
Помимо этого, нужно следить, чтобы ребенок занимался при достаточном освещении, не злоупотреблял девайсами и проводил за ними ограниченное время. Также необходимо обеспечить полноценное питание, содержащее все необходимые витамины и микроэлементы. Желательно поощрять ребенка проводить достаточно времени на свежем воздухе, заниматься спортом. Наконец, обязательным условием поддержания здоровья органов зрения является посещение офтальмолога как минимум раз в год.
Представляем небольшую памятку по профилактике нарушений зрения – основной комплекс включает в себя следующие мероприятия:
Размеры стола и стула должны обеспечивать прямую посадку с ровной спиной, чтобы расстояние от глаз до поверхности составляло не менее 35 см. Желательно расположить рабочее место рядом с окном и обязательно оборудовать его настольной лампой, причем свет должен падать так, чтобы пишущая рука не загораживала страницу, – следовательно, для правши требуется освещение слева, а для левши справа.
Лампа должна регулироваться по высоте и углу наклона. Ее свет не следует делать слишком ярким, а во избежание утомления глаз в вечернее время нужно пользоваться и общим освещением, иначе резкий контраст в уровне освещенности дает слишком высокую нагрузку на зрение.
Прежде всего нужно приучить ребенка, что нельзя читать, писать и рисовать лежа, – для таких занятий необходим стол. Также нагрузка на глаза должна чередоваться с отдыхом: для младших школьников следует предусмотреть перерыв после 30 минут чтения или выполнения заданий, для старших – через 40-50 минут.
Кроме того, распорядок дня должен включать в себя прогулки и подвижные игры – подобные виды физической активности устраняют предпосылки и причины нарушений зрения, выступая отличной мерой профилактики близорукости.
Частой причиной ухудшения зрения в современном мире становится злоупотребление компьютерами и смартфонами – особенно сильно глаза напрягаются в играх, где применяются контрастные световые и цветовые эффекты. Поэтому время, проведенное у монитора или с девайсом в руках, нужно ограничивать: для дошкольников и младших школьников безопасный график – 15 минут за электронным устройством и 30 минут отдыха, для учащихся средней и старшей школы – 30 и 10 минут соответственно.
Читайте также!
«Оптическая система глаза: функции и возможности»Еще нужно учитывать особенности развития организма в подростковом возрасте:
У молодых людей нагрузка на зрение связана с образом жизни и продолжением обучения:
Общие советы по сохранению зрения для профилактики нарушения зрения у студентов:
Для поддержания тонуса глазных мышц и снятия с них накопившегося напряжения рекомендуется специальная гимнастика – для позитивного эффекта достаточно выполнять ее по 5-10 минут 2-3 раза в день. Эти упражнения повышают работоспособность органов зрения, способствуют развитию концентрации и координации взгляда.
Читайте также!
«Макула глаза: функции, заболевания, профилактика»Также гимнастика нацелена на недопущение патологических изменений.
Профилактикой нарушения зрения являются следующие упражнения:
Скорее всего, поначалу глаза будут уставать уже после 2-3 кругов – это нормальное явление. Следует постепенно увеличивать число выполняемых движений, причем после каждой фигуры нужно давать глазам небольшой отдых, закрывая их на 5-10 секунд.
Сейчас широкий выбор корректирующих очков для исправления различных патологий типа близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пресбиопии, а также как средство профилактики нарушений зрения.
Прежде чем приступать к выбору очков, необходимо проконсультироваться у офтальмолога относительно требуемых линз – на основании обследования врач поставит диагноз и даст рекомендации.
Классификация линз возможна по их форме (плоские, выпуклые, вогнутые), виду преломления света (рассеивающие, собирающие), а также по числу фокусов они бывают:
Читайте также!
«Чешутся глаза: причина, следствие, лечение»Также на изделия могут наноситься особые покрытия, дающие дополнительный эффект, к примеру:
Очки остаются средством улучшения зрения, обладающим массой достоинств:
Прямые солнечные лучи оказывают вредное воздействие на сетчатку – ультрафиолет запускает процессы окисления, в результате которых происходит гибель светочувствительных клеток. Поэтому в солнечную погоду необходимо пользоваться солнцезащитными очками, причем это актуально и для зимнего времени, когда свет солнца, отражаясь от снега, даже усиливается.
Как уже было отмечено, для глаз особенно важное значение имеют пигменты лютеин и зеаксантин, а также ретинол (витамин А). Источником поступления в организм этих веществ могут быть следующие продукты: тыква, сладкий перец, капуста, морковь, персики, абрикосы, виноград, хурма, цитрусовые, шпинат, салат, яичный желток, печень, рыбий жир.
Недостаток сна негативно влияет на все органы и системы человеческого организма, не исключая и глаза. Малое время отдыха приводит к накоплению усталости глазных мышц, что грозит нарушениями зрения – появлению размытости изображений, рези и красноты в глазах. Также недостаток сна приводит к снижению выработки слезной жидкости и появлению эффекта сухого глаза.
Читайте также!
«Центральное зрение: определение и нарушения»В целом, чтобы сохранить зоркость до преклонного возраста и уберечься от офтальмологических заболеваний, необходимо заботиться о здоровье своих глаз. И в этом ключевое значение имеют меры профилактики нарушений зрения.
Материал основан на исследованиях:
Читайте также