Защита от синего света: почему это важно

О чём речь? Защита от синего света очень важна тем, кто ежедневно проводит много времени за компьютером или злоупотребляет гаджетами. Их вредное излучение, находящееся в синем диапазоне, вызывает перенапряжение глаз, бессонницу и нарушение зрения.

На что обратить внимание? Избежать этого помогут ношение специальных очков и выполнение общих рекомендаций при работе за компьютером. Также немаловажным является соблюдение гигиены зрения и выполнение гимнастики для глаз.

Что такое синий свет

От Солнца исходит электромагнитное излучение, частью которого является свет. Выделяют три разновидности такого потока: ультрафиолетовый, инфракрасный и видимый. Они состоят из фотонов. Фотоны – это частицы, несущие энергию. Количество ее связано с длиной волны света. У инфракрасного излучения она больше, и энергии у него меньше, а ультрафиолетовое излучение с самой короткой волной несёт больше всего энергии.

Количество энергии, которую несут фотоны, определяет влияние света на человека. Например, ультрафиолетовый свет способен повредить зрение человека, так как энергия вызывает фотохимические процессы в клетках глаза. Видимый свет является таковым, потому что его энергии хватает для активации светочувствительных белков в зрительных органах. Но при этом её количества недостаточно для того, чтобы повредить молекулы сетчатки. Поэтому видимая часть спектра в основном безопасна для наших глаз.

Но такой свет имеет в своём составе часть коротковолновых лучей – синих и фиолетовых. Глазам может понадобиться защита от синего света, так как слишком большое количество этой энергии в теории может навредить.

Польза и вред синего света

Человечество достаточно долго существует на планете, чтобы приспособиться к достигающим Земли синим солнечным лучам, поэтому не нужно опасаться их воздействия. Такой свет даже нужен для того, чтобы наш организм нормально функционировал. Его попадание на сетчатку стимулирует выработку мелатонина. Этот гормон регулирует суточные биоритмы. Учёные доказали, что дневное воздействие синего света делает человека бодрым, помогает оставаться продуктивным и внимательным.

Также рассматриваемая часть спектра нужна для нормального развития глаз ребёнка. Имеются данные, согласно которым достаточное количество солнечного света, включающего в том числе синий, предупреждает близорукость.

Но в последнее столетие развитие техники привело к увеличению количества искусственного синего света. Нам кажется, что мониторы компьютеров и экраны телефонов излучают белый свет, но на самом деле это синий диапазон спектра. Освещение, которое создают белые светодиоды, тоже обманывает зрение: обычно такой свет получается, когда объединяют синий светодиод и жёлтый люминофор. Спектральное распределение такого света имеет пик именно в первой части, хотя для глаз он кажется белым.

Ряд специалистов склоняется к мнению, что необходима защита глаз от синего света, так как его постоянное присутствие постепенно повреждает клетки сетчатки. В результате возникает цифровое перенапряжение и даже нарушения зрительной функции.

Также имеются подтверждения ещё одного негативного эффекта. Синий свет, исходящий от экранов цифровых устройств, даже если их освещённость не превышает 30 люксов, препятствует нормальному засыпанию человека и снижает качество сна. Чтобы понять уровень освещения, можно сравнить с обычной яркостью света в офисе – примерно 300 люкс. То есть, если пользоваться перед сном смартфоном даже с малой яркостью экрана, вы хуже выспитесь и утром будете ощущать разбитость. Гораздо полезнее вечером совершить прогулку на свежем воздухе, или прочесть несколько страниц обычной бумажной книги.

Почему важно защищать глаза от синего света

Итак, цифровые устройства вырабатывают синий свет, который приносит вред здоровью, и глазам нужна защита от него. Какие плюсы вы при этом можете заметить:

• Вы станете лучше высыпаться. Имеется много зафиксированных подтверждений того, что с синим светом связаны нарушения сна. Мелатонин, который отвечает за циркадные ритмы, вырабатывается хуже из-за воздействия рассматриваемого нами света. Если фильтровать его, естественные ритмы организма восстанавливаются, человек полноценно отдыхает во сне и просыпается, полный энергии.
• Ваши глаза будут меньше уставать, сократится ощущение дискомфорта. Длительное нахождение перед экраном вызывает синдром компьютерного зрения, или цифровое напряжение. Его признаки: головная боль, сухость и помутнение в глазах, болезненные ощущения в шее, – присутствуют у множества пользователей ПК. Используя очки с защитой от синего света вы защитите свою сетчатку и лютеин и снизите неприятные ощущения при работе, играх или пролистывании страниц в интернете. Эффект такой же, как от перерыва и отдыха для глаз, но при этом вы проводите время за монитором по-прежнему продуктивно.
• Вы предотвращаете заболевания глаз в будущем. Хотя пока нет точных результатов исследований, но многие специалисты обеспокоены возможными последствиями длительного влияния синего света, вплоть до повреждения сетчатки. Снижая степень воздействия, вы уменьшаете вероятность серьёзных последствий. Таким образом, защищая глаза от вредного излучения, вы заботитесь о своём зрении, сохраняя его на последующие годы.
• Вы беспокоитесь о своём удобстве. Кроме того, что защита глаз от синего света положительно сказывается на здоровье, она повышает комфорт при использовании устройств. Специальные линзы уменьшают резкость освещения, вам не приходится прищуриваться, глаза перестают слезиться. Так вы получите больше удовольствия от просмотра фильма, любимой игры или выполнения рабочей задачи.

Можно сказать, что в наши дни очень важна защита от синего света. Что это даёт помимо здоровья глаз и снижения напряжения? Когда человеку не надо преодолевать дискомфорт и усталость, он продуктивнее работает. Ничего не мешает сосредоточиться на выполнении задач, вы дольше сохраняете работоспособность и можете успешно справиться со всеми намеченными делами.

Как защитить глаза от синего света

Старайтесь выполнять следующие советы специалистов:

• Лучше максимально исключить вечером и ночью контакт со светящимися жидкокристаллическими экранами смартфонов, планшетов, телевизоров и т.п. Если от их использования невозможно отказаться, необходимы защитные очки, способные блокировать синий свет.
• Желательно отказаться от работы или просмотра фильмов в течение 2-3 часов перед сном. Также в тех комнатах, где вы ночуете или находитесь вечером, не должно быть светильников с лампами, имеющих излучение с преобладающим синим светом. Если же у человека диагностирована дистрофия макулы, такие лампы лучше вообще не использовать.
• Для детей очень важно дневное пребывание на улице в течение 2-3 часов в день. При этом происходит воздействие синей части спектра естественного солнечного света. Это полезно для регуляции природных циклов сна и бодрствования. Ещё один плюс прогулок и игр на открытом воздухе – необходимость смотреть на объекты, расположенные от глаз дальше, чем на длину вытянутой руки. При этом система аккомодации получает отдых и расслабляется.
• Детям рекомендуется при занятиях за компьютером в учебном учреждении и дома носить очки защиты от синего спектра света.
• Для человека любого возраста желательно использовать все возможности для пребывания в светлое время на свежем воздухе. Находясь на улице как можно дольше, вы начнёте легче засыпать, лучше высыпаться и чувствовать себя днём бодрым, сосредоточенным и в хорошем расположении духа. После операции по замене хрусталика необходимо пользоваться специальными очками, ограничивающими доступ к глазам синего света.

Так как особенности современного уклада жизни не позволяют нам исключить использование компьютера и прочих устройств, полезной привычкой будет ношение защитных очков. Этот аксессуар становится всё более популярным.

Очки и линзы для защиты от синего света

Для защиты зрения от воздействия синей части спектра используются различные виды очков. Рассмотрим их особенности.

Очки с защитным покрытием от синего света

Их часто можно встретить под названием «компьютерные очки», так как их обычно используют именно те люди, которым приходится много работать с гаджетами. На линзы таких аксессуаров нанесено специальное покрытие. Оно фильтрует синие лучи, пропуская свет красного, оранжевого, жёлтого и зелёного спектров, полезных для зрения.

Очки некоторых производителей имеют дополнительное антибликовое покрытие. Уменьшая отражение света от монитора компьютера или других устройств, оно повышает прозрачность линз и делает использование гаджетов более комфортным. Если очки объединяют защиту от синих лучей и снижение отражения света, глаза устают намного меньше.

Очки с защитным материалом против синего света

Долговременное воздействие синего света разрушает лютеин – пигмент, поддерживающий острое зрение. Утрата данного вещества приводит к ранним изменениям в глазах и таким заболеваниям, как макулодистрофия, отслойка сетчатки и т.д.

Чтобы избежать серьёзных последствий, рекомендуется носить линзы с защитой от синего света, изготовленные из специального материала. Очки с такими элементами, прежде всего, защищают сетчатку (включая макулу) от разрушения лютеина. Это происходит благодаря устранению воздействия синего света (как искусственного, так и вредной части солнечного). К тому же такой материал обеспечивает защиту от ультрафиолета. Данный вид используется для постоянного ношения и работой с гаджетами и компьютером.

Фотохромные очки

Их особенность в том, что степень затемнения стёкол зависит от уровня освещения. На солнце линзы становятся тонированными, а если зайти в помещение, они осветляются. Химические соединения в составе такого материала задерживают ультрафиолетовые лучи и часть синего спектра. При этом фильтрация касается и естественного солнечного света, и излучения от осветительных приборов и гаджетов.

С помощью фотохромных очков могут повысить свой комфорт люди, имеющие увеличенную чувствительность к свету. Снижение воздействия освещения на зрительные органы уберёт ощущение дискомфорта.

Какие существуют линзы? Предлагаем несколько разновидностей, защищающих глаза от вредоносного воздействия ультрафиолета и световых волн сине-фиолетового спектра:

1. LUTINA – линзы производит японская компания Tokai. Они блокируют вдвое больше лучей сине-фиолетового спектра с энергией от 400 до 420 нм, чем обычные элементы с UV защитой. Специально разработанный материал снижает выработку активного кислорода и предотвращает разрушение лютеина.
2. DuraVision Blue Protect. Продукция компании ZEISS (Германия). BlueGuard в массе защищает зрение от вредных сине-фиолетовых лучей.
3. Solitaire Protect Balance 2 и Hard Super-AR+BLUE производятся немецкой компанией Используется покрытие PRO 410 в массе, защищающее от вредных лучей сине-фиолетового спектра.
4. Neva Max Blue UV производства BBGR (Франция).

Результаты исследований и опыт офтальмологов показывает, что защита от синего света экрана с помощью современных оптических средств является необходимой. Защитные линзы снимают нагрузку на зрение, снижают напряжение глаз и улучшают здоровье, приводя в порядок циркадные суточные ритмы организма. Кроме того, купить компьютерные очки можно без рецепта от офтальмолога.

Как снизить негативное воздействие синего света

Для того чтобы уменьшить вред, который причиняет зрению работа за компьютером и использование прочих гаджетов, имейте в виду следующие методы:

• Соблюдение принципа «20 – 20 – 20». Согласно этому правилу, через каждые 20 минут работы за монитором нужно в течение 20 секунд выполнять гимнастику для глаз. Достаточно смотреть на точку, которая находится на расстоянии около 6 метров от вас. Такие перерывы помогают расслабить глаза, не дать им перенапрячься, и снижают воздействие синего света. А ещё при этом вы будете чаще моргать, сильнее увлажняя роговицу глаза.
• Использование яркого освещения в помещении. Когда мы долго смотрим на экран, то глаза привыкают к его свету. Если при этом в комнате темно, создаётся сильный контраст между уровнем света. Включая достаточно сильные лампы, вы уменьшите блики, отражающиеся от экрана, и снизите вероятность цифрового напряжения органов зрения.
• Безопасное расстояние от светящегося экрана. Когда длина между монитором и глазами меньше, чем 60 см, органы зрения устают больше, так как работает лишь один тип глазных мышц. Это может вызвать отрицательные последствия.
• Перерывы в использовании компьютера нужны не реже, чем каждый час. Если их не делать, можно получить такие последствия, как покраснение, усталость (астенопия), повышенное слезоотделение, синдром сухого глаза и чувство, как будто в орган попал посторонний объект.
• Применение капель для глаз. С их помощью снимаются многие признаки усталости органов зрения, возникающие при использовании компьютера. Поскольку капли увлажняют слизистую оболочку, вы не почувствуете сухость и раздражение. Следует соблюдать рекомендации врача.

Людей, имеющих сниженное зрение, должна беспокоить не только защита от синего света. Очки сохраняют остроту зрения лучше, чем контактные линзы, когда речь идёт об экранах компьютеров. Стоит прислушаться к мнению офтальмологов и работать именно в данном аксессуаре.

Часто задаваемые вопросы о защите от синего света

В каких очках есть защита от синего света?

Частично обеспечат защиту поляризационные очки. С их помощью вы избавитесь от бликов, которые возникают при отражении света от воды, снежной поверхности или мокрого асфальта, и это увеличит уровень комфорта. Хотя такие очки не созданы специально для фильтрации синих лучей, они всё же частично блокируют эту часть спектра.

Ещё один вариант, позволяющий снизить воздействие синего света – аксессуары с линзами жёлтого и оранжевого цвета. В этом случае работает принцип противоположности. Часто жёлтые очки носят спортсмены и автолюбители. В определённый отрезок времени их использовали геймеры и люди, работающие в сфере IT.

Каким рекомендациям стоит следовать при выборе очков защиты от синего спектра света?

Можно предложить основные принципы выбора:

• Для длительного нахождения за монитором нужны очки, фильтрующие синие лучи. Чтобы повысить уровень комфорта и сделать защиту более надёжной, к этому понадобится добавить антибликовое покрытие.
• Чтобы защитить зрение от яркого солнечного света, выбирайте фотохромные очки. Они подойдут и для отдыха на природе, и для работы за компьютером.
• Людям, у которых диагностированы заболевания глаз, лучше использовать аксессуары с линзами, изготовленными из специальных материалов. Например, марки Lutina и другие.
• Имеются индивидуальные предпочтения цвета остаточного рефлекса на линзах. Он может быть голубым, бирюзовым, синеватым, фиолетовым, зелёным, желтовато-зелёным и т.д. Лучше проконсультироваться с продавцом в салоне и выяснить, какая из моделей будет нужного вам оттенка.

Возможно ли подобрать подходящие очки с защитой от синего света?

Вы можете купить готовые очки. Но лучше заказать те, которые будут соответствовать вашим потребностям. Например, в Интероптике ждать заказа придётся всего час.

Многие профессии сейчас требуют зрительного контакта с монитором компьютера или ноутбука в течение всего трудового дня. Это заставляет излишне напрягать зрение, и глаза сильно устают. И даже после работы мы продолжаем пользоваться планшетами и смартфонами или смотрим телевизор. В таких условиях просто необходима защита от синего света экрана, а иначе зрение и здоровье в целом могут пострадать.

Люди сейчас проводят за дисплеем в среднем около 10 часов в день. Конечно, при этом нужно предусмотреть защиту от сине-фиолетовых лучей. Очки с защитными линзами позволят работать, смотреть видео или играть с минимальными последствиями для зрения