Гимнастика для глаз при глаукоме: лучшие методы

О чем речь? Гимнастика для глаз при глаукоме — один из простых домашних способов снятия внутриглазного давления. Чтобы облегчить напряжение, достаточно знать и делать несколько незаурядных упражнений ежедневно.

Что важно? Рекомендуется настроиться на желание положительных изменений и долгую практику. Только так можно добиться результатов. Выбирайте те методики, которые подходят именно вам, и приступайте к их выполнению.

Что такое глаукома

Глаукома — это увеличение давления внутри глаза, что приводит к сжатию и атрофии сетчатки и зрительного нерва. Она считается одним из наиболее опасных глазных заболеваний, вызывающих утрату зрения. По статистике, примерно 3 % всего населения страдает глаукомой, и у 15 % из них она является причиной слепоты. 

Риск развития этого заболевания увеличивается с возрастом. Однако существуют формы глаукомы, которые могут развиться начиная с детства. Например, юношеская или врожденная глаукома. Чем старше человек, тем выше вероятность развития болезни: от 1 случая на 10–20 тысяч новорожденных с врожденной формой до более чем 3 % среди людей старше 75 лет.

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову

В период советской эпохи стали популярными методы исправления зрения, основанные на учениях Владимира Жданова, выдающегося общественного деятеля. Он утверждал, что близорукость, дальнозоркость и астигматизм можно побороть естественным образом, без необходимости в доказательном медицинском лечении или операциях.

Методика Жданова опирается на теории таких ученых, как Геннадий Шичко и Уильям Бейтс, которые первыми заявили о возможности альтернативного восстановления зрительных функций. Ее основной компонент — гимнастика глаз, представляющая собой набор упражнений, направленных на укрепление глазных мышц.

Итак, вот перечень упражнений, рекомендованных Владимиром Ждановым.

• На первом этапе занятия рекомендуется выполнить пальминг — метод, нацеленный на снятие напряжения с глаз. Суть его заключается в следующем: сложить ладони в форме домика и плотно прижать их к глазам. Важно, чтобы локти были уперты в стол, а пальцы переплетены. Необходимо поддерживать положительное настроение во время выполнения этого упражнения.
• Подход к защите глаз путем солнечного воздействия предполагает выполнение упражнений непосредственно перед источником света, будь то яркая лампа или прямые солнечные лучи.
• Самостоятельный массаж век улучшает кровообращение и снимает напряжение с глаз. Для этого необходимо следовать определенной последовательности: легким нажимом двумя пальцами на верхнее и нижнее веки массировать внешний уголок глаза, стимулировать переносицу и на время зажмуривать глаза.
• Обычная тренировка для глаз включает в себя последовательное движение взгляда вверх, вниз, вправо и влево, а также упражнение «змейка», при котором фокусировка взгляда происходит на различных точках визуального поля.

Далее представляем еще ряд подходов к гимнастике глаз при глаукоме, предложенных Ждановым:

• Метод, известный как фиксация взгляда, практикуется перед окном. В процессе выполнения человек направляет свой взгляд на объект за окном, затем перемещает его на стекло окна. Каждый последующий день объект за окном, на котором фокусируется взгляд, должен быть все меньше и меньше.
• Методика, известная как «дальше-ближе», включает в себя наблюдение человека за объектами, находящимися на различных расстояниях. По мнению Жданова, такое упражнение способствует улучшению кровоснабжения сетчатки и повышает возможности органа зрения для фокусировки.
• В дополнение к серии упражнений Владимир Жданов предлагает вести журнал, где нужно записывать все упражнения, выполненные в течение дня. Он утверждает, что отображение на бумаге ежедневно выполненных упражнений способствует самовнушению, что помогает настроить пациента на позитивный результат и более быстро восстановить зрение.

Гимнастика для глаз при глаукоме по доктору Шишонину

Александр Шишонин утверждает, что при гимнастике глаз при глаукоме для оптимального функционирования зрительного нерва необходимо обеспечить глаза кислородом, то есть поддерживать нормальное кровообращение.

Согласно его мнению, внутричерепное давление связано с состоянием шеи: если венозный отток по позвоночным венам нарушен, кровь задерживается в голове, что приводит к его повышению. Поэтому Шишонин рекомендует гимнастику для шеи для тех, кто страдает от глаукомы.

Ствол мозга, регулирующий все жизненно важные процессы в организме, получает питание из позвоночных артерий, проходящих через шею. Даже малейшее их сдавливание приводит к нарушению кровообращения в стволе мозга.

Шишонин считает, что практически у всех людей с хроническими заболеваниями есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника. Он утверждает, что нормализация состояния шеи способствует улучшению общего состояния и работает в соответствии с анатомией и физиологией человеческого организма.

Гимнастика для глаз при глаукоме по Норбекову

Методика поддержания и восстановления зрения по системе Норбекова предлагает следующую гимнастику для глаз при глаукоме. Она включает в себя не только выполнение специальных упражнений, но и поддержание позитивного настроения, постоянную улыбку на лице и правильную осанку. Важно избегать переутомления и чрезмерного напряжения глаз во время упражнений, а также не забывать моргать для естественного увлажнения роговицы.

Эффективность методики зависит от ежедневной практики и следования рекомендациям:

• Практикуя гимнастику для глаз при глаукоме, начинайте с движений верх-вниз. Голову держите ровно, без наклона или поднятия, глаза следуют вверх без усилий, а затем плавно опускаются вниз. Повторите это 8–10 раз.
• Затем переходите к движениям глазами влево-вправо. Следите за взглядом, направляя его влево без напряжения, продолжая мысленно свое движение за левым ухом, а затем вправо, следуя за правым ухом. Всегда помните о хорошем настроении и улыбке.
• Далее добавьте движения глазами влево-прямо-вправо. Посмотрев влево, взгляд направляйте прямо, затем повторяйте это вправо. Выполняйте упражнение медленно и расслабленно, повторяя 8–10 раз.
• Упражнение «циферблат с открытыми глазами»: сначала держите голову прямо. Начните с легких подмаргиваний, затем представьте большой циферблат часов и пройдите взглядом вокруг его окружности, останавливаясь на каждой цифре. Повторите это 8–10 раз в обе стороны.
• Переходите к «циферблату с открытыми глазами», немного подняв голову к потолку. Повторите прошлое упражнение, сосредотачиваясь на движении взгляда вокруг циферблата. Выполните 8–10 проходов в обе стороны.
• Завершите гимнастику «циферблатом с закрытыми глазами», снова держа голову прямо. Проведите медленные движения зрачками по окружности, сначала по часовой стрелке, затем против нее. Глаза остаются закрытыми в течение упражнения.
• Закончите гимнастику «циферблатом с закрытыми глазами», подняв голову вверх, чтобы лицо смотрело в потолок. Убедитесь, что глаза продолжают следить за каждым часом на циферблате. Движения должны быть медленными и расслабленными, голова не должна следовать за глазами.
• Встаем прямо, поднимаем голову. Наш взгляд плавно перемещается: начиная сверху слева, опускаемся вниз налево, затем направляемся вверх направо и заканчиваем внизу справа. Ощущаем приятное настроение в процессе 10 повторений, после чего меняем направление.
• Перед началом упражнения рекомендуется сделать несколько мягких морганий без давления на глаза. В процессе упражнения мы «рисуем» глазами символ бесконечности — восьмерку, поворачивая ее на 180 градусов. Все движения должны быть плавными, медленными и лишены напряжения. Повторяем 5 раз в одном направлении и 5 раз в противоположном.
• Легко моргаем и проверяем осанку: спина прямая, плечи расправлены. Наш взгляд следует за контуром восьмерки. Несколько раз по часовой стрелке, затем несколько раз против часовой.

• Упражнение для глазных косых мышц: сначала легко поморгайте. Сфокусируйтесь на кончике своего носа, немного наклонив глаза. Потом вернитесь к прямому взгляду и рассмотрите окружающее пространство, обращая внимание на периферийные объекты. Затем смотрите на переносицу (часть между глазами) со скосом глаз. Потом опять вперед, обратите внимание на окружающее пространство. Сфокусируйтесь на точке между бровями со скосом глаз, а затем снова прямо, следя за окружающими предметами. Схема такая: нос — периферия — переносица — периферия — точка между бровями — периферия. Повторите 3–4 раза. После упражнения поморгайте.
• Мотылек: упражнение для расслабления. Примите удобное положение, выпрямив спину. Закройте глаза и полностью расслабьте их. Вообразите себя на свежем воздухе, вспомните приятный легкий ветерок, запах травы и теплый воздух. Представьте изображение бабочки, как она нежно двигает своими крылышками. Теперь откройте глаза и начните моргать так же свободно, как машет крыльями бабочка: без напряжения, быстро и легко.
• «Начехата — наплевата»: упражнение с юмором. Исправьте осанку и улыбнитесь. Начните разогревать ладони, натирая их друг о друга. Продолжая это, поднимите ладони до уровня глаз, затем соедините их и закройте ими глаза. Ладони должны покрывать глаза, а пальцы переплетены на лбу — одна ладонь над другой. Убедитесь, что свет не проникает под ладони. Теперь закройте глаза. Передайте тепло от ладоней к глазам, дарите им расслабление. Не опускайте и не поднимайте голову. Расслабьте лицо, глазные мышцы и веки.

Гимнастика для глаз при глаукоме по Федорову

Свежие научные исследования в области медицины выявили, что активные физические упражнения могут существенно снизить вероятность развития глаукомы. Специалисты советуют регулярно заниматься физическими нагрузками высокой и средней интенсивности для предотвращения этого серьезного заболевания глаз. Среди доступных упражнений, которые каждый может выполнить, особое внимание уделяется простым и приемлемым для всех видам активности, таким как плавная прогулка или бег. 

Следует стремиться к выполнению 7000 шагов в день для поддержания здоровья глаз. Кроме того, такие упражнения не только помогают предотвратить развитие глаукомы, но и способствуют профилактике и лечению других заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, заболевания сердца, эмфизема, остеопороз и депрессия. 

Важно помнить, что пациентам с диагностированной глаукомой необходимо обязательно получить советы и рекомендации от своего лечащего врача, прежде чем начинать выполнять физические упражнения.

Китайская гимнастика для глаз при глаукоме

В Китае школьники учатся выполнять массаж вокруг глаз, исходя из убеждения, что это простое действие, унаследованное из древних методов иглоукалывания, снижает напряжение на глаза и помогает предотвратить близорукость.

Иглоукалывание, также известное как акупунктура, — метод терапии, при котором мелкие иглы вводятся в определенные точки тела. Оно оказывает наибольшее воздействие на нервную систему, освобождая высокоактивные химические соединения, такие как эндорфины и энкефалины, которые являются естественными анальгетиками.

Хотя специалисты по иглоукалыванию не утверждают, что этот метод лечит глаукому, он может помочь снять некоторые ее симптомы. Также массаж шиацу, оказывающий воздействие на те же точки, что и иглоукалывание для лечения глазных заболеваний, может помочь достичь равновесия энергии в организме.

Далее представлен уникальный набор упражнений для гимнастики глаз при глаукоме. Он занимает всего 10–15 минут.

• Положив большие пальцы на виски, а указательные на брови, осуществляйте круговые массажные движения в середине бровей 50 раз. Передвиньте большой палец примерно на 2,5–3 см вправо и произведите 50 массажных движений в этом положении. Затем вернитесь к центру бровей, переместите большой палец на 2,5 см влево и снова осуществите 50 движений.
• Массируйте область под зрачком ниже глазницы 50 раз.
• Установите указательный палец на верхний внутренний угол глаза, ощущая мягкие ткани. Деликатно проведите массаж в этом месте круговыми движениями 50 раз.
• Поместите указательный палец на верхний внешний угол глаза и выполните массаж этого места круговыми движениями 50 раз.
• Разместите пальцы ниже слезного канала и осуществите массаж этого места круговыми движениями 50 раз.
• Нажмите большими пальцами на височные углубления и осуществите массаж этого места круговыми движениями 50 раз.

Часто задаваемые вопросы о гимнастике для глаз при глаукоме

Противопоказаны ли приседания при глаукоме?

Следует избегать физических упражнений, которые могут привести к увеличению давления внутри брюшной полости из-за усиленного напряжения (например, скручивания, приседания со штангой и подобные упражнения).

Для кого не рекомендуются занятия?

Занятия нежелательны перед операцией и во время реабилитации после нее. Однако после этого умеренные тренировки могут лишь способствовать здоровью глаз.

Каким образом нужно делать массаж глаз?

Массаж для глаз является эффективным способом снять отек, напряжение и усталость в этой области. Но его следует проводить после консультации с офтальмологом. Легкий массаж с использованием указательных пальцев дает хорошие результаты. Для этого нужно закрыть правый глаз левым пальцем и массировать глазное яблоко, направляя его к виску. Продолжительность для каждого глаза составляет до 30 секунд. Также возможно проводить точечный массаж для облегчения симптомов: переносицы, крыльев носа и точек над бровями с небольшими вибрирующими движениями.

Насколько полезна гимнастика для глаз при глаукоме?

Плюсы, которые дают упражнения для глаз:

• Позволяют расслабить мышцы глаз.
• Улучшают способность фокусироваться.
• Стимулируют выработку слез, что важно для поддержания здоровья глаз.
• Повышают кровообращение в глазах.
• Снимают нервные напряжения.
• Препятствуют ухудшению зрения.

Таким образом, теперь вы знаете о применении гимнастики для лечения глаукомы. Но помните, что прежде, чем приступать к какой-либо методике, пациент с глаукомой обязан проконсультироваться с врачом.