Распродажа! Скидки до 50% только до 13.11

16.07.2024

Стиль и мода
Глаз

657

Время чтения: 13 минут

Каких витаминов не хватает глазам и как их восполнить

Глаз

714

Время чтения: 13 минут
Сохранить статью Сохранить статью:
Сохранить статью:

Каких витаминов не хватает глазам? Чаще всего это витамины А, Е, С, D, группы В, цинк, селен, омега-3 и каротиноиды. Недостаток полезных веществ проявляется в виде нервного тика, ухудшения зрения, сухости или, наоборот, слезливости глаз.

На что обратить внимание? Получать необходимые витамины для глаз помогает грамотно составленный рацион. Однако если с ним имеются проблемы или присутствует аллергическая реакция на важные для здоровья продукты, врач-офтальмолог прописывает БАДы. Они бывают в виде таблеток, капель, капсул.

Влияние гиповитаминоза на зрение

Гиповитаминоз – это нарушение работы организма вследствие недостаточного восполнения расходуемых в процессе жизнедеятельности витаминов. При неправильном питании и отсутствии в принимаемой пище необходимых организму витаминов, которые он не может самостоятельно вырабатывать, состояние гиповитаминоза может ухудшиться до авитаминоза, что очень негативно скажется на вашем здоровье в целом.

Нередко понятие «авитаминоз» трактуют неправильно, употребляя вместо понятия «гиповитаминоз». Но ключевое различие в степени нарушения работы организма, которое при авитаминозе значительно серьезнее, чем при гиповитаминозе, так как вызвано острой нехваткой определенных витаминов.

В качестве примера можно рассмотреть острую нехватку витамина А. Следствием этого становится прогрессирующее размягчение и помутнение оболочки глаза, образование бельма и, в конечном счете, полная потеря зрения. При длительном отсутствии в организме витамина В1 происходит развитие болезни бери-бери, которая приводит к периферическим неврологическим расстройствам. 

Влияние гиповитаминоза на зрение

При продолжительной нехватке витамина В2 начинаются проблемы с кроветворением (гипохромная анемия) и нервной системой. Чтобы избежать критических последствий, при обнаружении признаков авитаминоза необходимо сразу же обратиться к врачу.

Основные симптомы нехватки витаминов

Нехватка каждого вида сопровождается своими определенными признаками, степень выраженности которых зависит от длительности и критичности недостаточности витамина. Тем не менее существуют одинаковые для всех симптомы: сильная утомляемость, постоянное чувство слабости, плохой аппетит, бессонница, нарушения функций пищеварительной и нервной систем и т. д.

Основные симптомы нехватки витаминов

Основные признаки гиповитаминозов

  • Нехватка витамина А: ухудшение зрения в темноте, недостаток естественного увлажнения глаз; проблемы с кожей (сухость, шелушение, утомление); ослабление иммунитета. Гиповитаминоз этого вида у детей может привести к нарушениям физического и умственного развития и, кроме того, тоже ослабляет иммунитет, вследствие чего ребенок часто болеет.
  • Нехватка витамина В1 – тиамина: сильная утомляемость, плохой сон, повышенная возбудимость, недостаток концентрации, проблемы с желудочно-кишечным трактом, полиневрит (поражение периферических нервов), нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Нехватка витамина В2 – рибофлавина: бледность кожи, растрескивание уголков губ, ухудшение зрения при ярком свете, покраснение глаз, воспаление языка и слизистых оболочек ротовой полости.
  • Нехватка витамина В3 (витамина РР, ниацина): чувство слабости, сильная утомляемость, снижение чувствительности рук и ног, проблемы с желудочно-кишечным трактом и изменение окраски языка (ярко-красная), ослабление иммунитета.
  • Нехватка витамина В5 (пантотеновой кислоты): сильное беспокойство, тревога, бессонница, повышенный пульс, онемение и покалывание в конечностях, быстрая утомляемость мышц. У младенцев до 6 месяцев появляются проблемы с кожей (сухость, опрелости, мацерация, гнойнички). У более старших детей проявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также головные боли, нарушения сна, чувство слабости, головокружения.
  • Нехватка витамина В6: сильная возбудимость, быстрая утомляемость, слабость, себорейный дерматит, проблемы с центральной нервной системой. В редких случаях у детей до года возможны судороги, у взрослых отмечаются психологические проблемы (спутанность сознания, депрессия).
  • Нехватка витамина В12 – цианокобаламина: общее недомогание, сильная утомляемость, бледность, одышка, повышенный пульс, головокружение, тиннитус (ощущение звука в ухе при отсутствии его источника). У детей наблюдается задержка физического и интеллектуального развития, снижение аппетита, похудение, нарушение работы желудочно-кишечного тракта (в том числе развитие гастрита).
  • Нехватка витамина С: общее недомогание, вялость, нервозность, склонность к кровотечению десен, медленное залечивание ран, боль в мышцах и суставах, ослабление иммунитета. У детей возможны проблемы с ростом костей и развитием скелета в целом.
  • Нехватка витамина D: чувство слабости, нарушение аппетита, частые перемены настроения, повышенная хрупкость костей, снижение болевого порога и иммунитета, что вызывает частые болезни. У детей наблюдают проблемы с физическим развитием, ухудшение аппетита, замедление процесса прорезывания зубов и разрушение зубной эмали.
  • Нехватка витамина К: повышенная вероятность возникновения гематом, склонность к кровотечению слизистых носа и ЖКТ.
  • Нехватка витамина Р (рутин): общее недомогание, быстрая утомляемость, склонность к кровотечению десен и точечным кровоизлияниям, возникновение боли в конечностях;
  • Нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты): бледность кожных покровов и слизистых ротовой полости с незначительным желтым оттенком, общее недомогание, низкая работоспособность, сильная утомляемость, нервозность, одышка, повышенный пульс, пониженное артериальное давление. Кроме того, отмечаются жалобы на снижение аппетита, тиннитус (шум в ушах), помутнение в глазах. У маленьких детей возникает сильная возбудимость или, наоборот, разбитость и слабость.

Список важных витаминов для глаз

Для поддержания хорошего состояния ваших глаз и сохранения зрения необходимы витамины А, Е, С, D, группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, каротиноиды. Если каких-то витаминов не хватает глазам, снижаются их функции и развиваются патологии.

  • Витамин А

Благодаря витамину А в сетчатке синтезируется зрительный пигмент родопсин, способствующий улучшению зрения в сумеречное и ночное время. Он нужен, чтобы глаза приспособились к темноте, а также для недопущения утомления глаз при нагрузках. Кроме того, у него есть свойства – защита клеток от негативного воздействия свободных радикалов, которые приводят к повреждению мембран, что является основной причиной преждевременного старения роговицы, сетчатки, приводит к развитию катаракты, близорукости, глаукомы и прочих болезней.

Употребление витамина А значительно уменьшает возможность заболеваний. Если не хватает глазам витамина А, это приводит также к гемералопии (ночной слепоте).

  • Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — сильнейший антиоксидант. Он нужен организму, чтобы нивелировать негативное воздействие на глаза никотина, ультрафиолета, токсинов. Токоферол способствует усвоению кислорода тканями, предотвращает развитие тромбов в глазных сосудах. Он продлевает жизненный цикл сетчатки, не допуская ее дегенерации (дистрофии), что является главным фактором слепоты пожилых людей.

  • Витамин С

Витамин С положительно влияет на состояние капилляров, не допуская внутриглазных кровоизлияний, способствует залечиванию тканей. Помимо этого, он участвует в антиоксидантной защите глаз. Это необходимо для недопущения проблем с сетчаткой и хрусталиком.

  • Витамин D

Витамин D оказывает противовоспалительный эффект и не допускает роста патологических сосудов, что наблюдается при дегенерации сетчатки. Нехватка глазам витамина D значительно увеличивает вероятность образования глаукомы.

  • Витамин В1

Витамин В1 крайне важен для правильного функционирования нервных волокон и защиты от болезней зрительного нерва.

  • Витамин В2

Витамин В2 помогает различать цвета и улучшает сумеречное и ночное зрение. Если не хватает глазам данного витамина, это влечет за собой повышенную утомляемость глаз, провоцирует светобоязнь, может привести к воспалению слизистой оболочки глаза (конъюнктивит), роговицы (кератит), помутнению хрусталика.

  • Витамин В6

Витамин В6 участвует в естественном образовании белка и обмене энергии, способствует восстановлению зрения при нагрузках, положительно влияет на работу нервной системы. Первыми признаками того, что не хватает глазам витамина В6, являются избыточное напряжение глазных мышц и непроизвольное подергивание век.

  • Витамин В9

Витамины В9 и В12 крайне важны в процессе кроветворения, поэтому от них зависит своевременное и качественное обеспечение глаз кислородом и питательными веществами. В12, кроме того, стимулирует образование новых нервных волокон и восстановление роговицы в случае повреждений.

  • Цинк

Цинк, необходимый организму для усвоения витамина А, образования антиоксидантов, обеспечения клеток хрусталика глюкозой, по большей части находится в сетчатке. Он оказывает противовоспалительный эффект, не допуская преждевременного старения органов зрения.

  • Селен

Селен в комбинации с витаминами Е и А повышает антиоксидантную защиту, минимизирует вероятность образования катаракты, глаукомы и прочих болезней органов зрения.

  • Омега-3

Омега-3 играют важную роль в обменных процессах зрительного анализатора, способствуют синтезу пигмента родопсина и передаче нервных импульсов. Они обладают противовоспалительным и сосудорасширяющим свойствами, улучшают выработку слезной жидкости, помогая естественному увлажнению глаз.

  • Каротиноиды

Каротиноиды – вещества растительного происхождения: лютеин и зеаксантин. Они положительно влияют на остроту зрения и защищают глаза от негативного действия ультрафиолета и вредного излучения экранов гаджетов. Каротиноиды оказывают ярко выраженное антиоксидантное действие, защищая сетчатку от преждевременного старения, а хрусталик от помутнения.

Продукты с высоким содержанием витаминов для глаз

Наилучший способ обеспечить органы зрения важными и нужными веществами – правильное и сбалансированное питание.

Продукты питания необходимые для глаз

  • хлеб из цельнозерновой муки, орехи, бобовые, оливковое масло богаты витамином Е, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, селеном;
  • цитрусы, дыня, капуста, брокколи содержат много водорастворимого витамина С;
  • мясо, курица, рыба, молочная продукция помогут получить организму цинк;
  • зеленые овощи: салат, брокколи, шпинат, петрушка, а также кабачки, тыква, оранжевый перец и яичные желтки — естественные источники каротиноидов;
  • витамин А в большом количестве содержится в рыбьем жире, печени, икре и молочных продуктах, а бета-каротин — в желтых и оранжевых овощах, облепихе, сое, горохе;
  • основная часть витаминов группы В содержится в мясе, субпродуктах, рыбе, моллюсках, молоке и кисломолочных изделиях;
  • главные продукты с большим содержанием фолиевой кислоты — это зелень, листья салата, различные виды капусты и орехи;
  • жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яичный желток, икра богаты витамином D.

Продукты питания необходимые для глаз

Но не стоит забывать, что могут возникнуть ситуации, в которых человек не может употреблять в пищу определенные группы продуктов. Например, при аллергии, ограничениях в питании по состоянию здоровья или, в конце концов, банально по причине определенных вкусовых предпочтений. В таких случаях для восполнения витаминов, которых не хватает глазам, и других необходимых веществ могут применяться витаминные препараты по назначению врача.

Кому нужны БАДы для глаз

Витамины для глаз могут выпускаться как в виде лекарственных препаратов, так и в виде биологически активных добавок (БАДов). В лекарственных препаратах находятся лечебные дозы витаминов. Они могут быть назначены врачом как для профилактики, так и в процессе комплексной терапии разных заболеваний органов зрения:

  • проблемы с роговицей (язвы и воспаления);
  • повышенная сухость глаз;
  • снижение остроты зрения;
  • развитие катаракты;
  • образование глаукомы;
  • поражение сетчатки на фоне сахарного диабета (диабетическая ретинопатия);
  • возрастная дегенерация сетчатки (макулодистрофия);
  • физические повреждения глаз;
  • проблемы с кожей век и т. д.

Кому нужны БАДы для глаз

БАДы для органов зрения включают в себя физиологические дозировки витаминов в комплексе с минералами, омега-3, лютеином, каротиноидами и другими активными компонентами. Они необходимы прежде всего для недопущения нехватки глазам определенных витаминов, для снижения риска возникновения гиповитаминоза. Следует задуматься над необходимостью применения БАДов, если ваша жизнь сопряжена с повышенным напряжением глаз:

  • использование компьютера более 5 часов в сутки;
  • работа в тяжелых условиях при постоянном воздействии пыли, дыма, сухого воздуха;
  • вождение автотранспорта в сумеречное и ночное время;
  • использование контактных линз;
  • курение;
  • возраст старше 40 лет.

Рекомендуемые товары
TANGO 10
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TANGO 40
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TWIST 80
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TWIST 40
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TWIST 10
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TREND 10
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TINTAL 50
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TINTAL 70
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TINTAL 60
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TEDDY C3
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TEDDY C2
10 200 ₽
Бренд
CHOCO
TEDDY C1
10 200 ₽
Бренд
CHOCO

Кроме того, БАДы могут сократить сроки реабилитации после операций на органах зрения, в случае если их применение назначает специалист.

Как выбрать БАДы для зрения

Для приобретения витаминов в целях улучшения зрения важно обращать внимание на определенные моменты:

  • В составе средства должны быть вещества, основное предназначение которых направлено на поддержание здоровья органов зрения.
  • В случае если вы ищете препарат для ребенка, нужно выбирать жевательные пастилки или порошки, в то время как взрослым подойдет любая форма выпуска, в том числе капсулы и таблетки.
  • Будьте готовы к соблюдению определенного режима дня, если препарат необходимо применять чаще одного раза в сутки.
  • Проверьте отсутствие противопоказаний к приему и наличие компонентов в составе средства, на которые у вас может быть аллергия.

Выбор биологически активных добавок для улучшения и поддержания состояния органов зрения оптимально осуществлять вместе со специалистом. Он сможет подобрать необходимые препараты, учитывая особенности вашего организма, точно укажет нужные вам способ и длительность применения в зависимости от того, каких витаминов не хватает вашим глазам.

Часто задаваемые вопросы о нехватке витаминов глазам

Какой из витаминов больше всего нужен для глаз?

Можно однозначно заявить, что на текущий момент не существует препарата, который сможет уберечь глаза от любых недугов и заболеваний. В каждом конкретном случае есть свои пути решения возникающих проблем. А для профилактики и недопущения проблемных ситуаций наш организм нуждается в комплексе питательных веществ и витаминов, которые обеспечат как его в целом, так и наши глаза в частности всем необходимым для длительной и безопасной работы.

Каких витаминов не хватает, если дергается глаз?

В6. Этот витамин можно получить, употребляя бананы, картофель, грецкие орехи, фундук, арахис, семена подсолнечника, мясо курицы, рыбу, гречневую крупу.

Каких витаминов не хватает, если слезятся глаза?

В12. Нехватку данного витамина можно восполнить, употребляя кисломолочные продукты, сою, говяжью и телячью печень, шпинат, морскую капусту, кальмары.

Каких витаминов не хватает, если есть сухость глаз?

Недостаток естественного увлажнения глаз, так же как и проблемы с восприятием цвета, снижение остроты зрения в сумеречное и ночное время, – признаки нехватки витамина А. Избежать его дефицита можно, употребляя блюда, содержащие морковь, тыкву, абрикосы, авокадо, перец, дыню, брокколи, сыр, куриные яйца, картофель, рыбу.

Часто задаваемые вопросы о нехватке витаминов глазам

В завершение можно подытожить, что биологически активные добавки и лекарственные препараты и комплексы могут отлично послужить для профилактики возможных заболеваний и поддержки здоровья органов зрения. Однако необходимо помнить, что в случае критического дефицита необходимых веществ и потери зрения их прием не будет эффективен. В первую очередь они предназначены для предотвращения ухудшения имеющихся заболеваний и недопущения образования новых.

Данные препараты могут сослужить вам хорошую службу, но в первую очередь стоит соблюдать гигиену глаз, давать им достаточный отдых, организовать себе правильное и сбалансированное питание и своевременно обращаться к специалистам в случае обнаружения проблем с органами зрения.

Запишитесь
на диагностику зрения
Новейшее японское оборудование NIDEK
Врачи с опытом более 30 лет
Детская игровая комната
Введите номер телефона для записи:
Осталось 12 мест
Или звоните по телефону:
+7 (985) 998-98-75

Материал основан на исследованиях:

  • Медведев И. Наука–о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями. – Litres, 2022.
  • Лазук А. 36 и 6 правил здоровых глаз. – Litres, 2022.

Спасибо, свяжемся с вами
в ближайшее время

Забрать подарок

Скачайте бесплатно полезные материалы от команды Interoptika, которые помогут сохранить зрение
Таблица Сивцева, гарантированный способ проверить зрение дома самостоятельно
Эксклюзивный метод улучшения зрения
15 продуктов, которые помогут избежать ухудшения зрения
Мифы об улучшении зрения
Чтобы получить материалы, укажите свой email:
Спасибо: файлы будут отправлены на ваш e-mail

ООО ТК «Интероптика»

ООО ТК «Интероптика»

+7 (495) 779-49-44 +7 (499) 128-57-17

info@interoptika.ru

Юридический адрес: Страна: Россия Почтовый индекс: 117335 Город: Москва Адрес: Нахимовский пр-кт, дом 63

ОГРН: 1027700534619

ИНН: 7728008030