16.07.2024
657
2917
Сохранить статью:
Каких витаминов не хватает глазам? Чаще всего это витамины А, Е, С, D, группы В, цинк, селен, омега-3 и каротиноиды. Недостаток полезных веществ проявляется в виде нервного тика, ухудшения зрения, сухости или, наоборот, слезливости глаз.
На что обратить внимание? Получать необходимые витамины для глаз помогает грамотно составленный рацион. Однако если с ним имеются проблемы или присутствует аллергическая реакция на важные для здоровья продукты, врач-офтальмолог прописывает БАДы. Они бывают в виде таблеток, капель, капсул.
В этой статье:
Гиповитаминоз – это нарушение работы организма вследствие недостаточного восполнения расходуемых в процессе жизнедеятельности витаминов. При неправильном питании и отсутствии в принимаемой пище необходимых организму витаминов, которые он не может самостоятельно вырабатывать, состояние гиповитаминоза может ухудшиться до авитаминоза, что очень негативно скажется на вашем здоровье в целом.
Нередко понятие «авитаминоз» трактуют неправильно, употребляя вместо понятия «гиповитаминоз». Но ключевое различие в степени нарушения работы организма, которое при авитаминозе значительно серьезнее, чем при гиповитаминозе, так как вызвано острой нехваткой определенных витаминов.
В качестве примера можно рассмотреть острую нехватку витамина А. Следствием этого становится прогрессирующее размягчение и помутнение оболочки глаза, образование бельма и, в конечном счете, полная потеря зрения. При длительном отсутствии в организме витамина В1 происходит развитие болезни бери-бери, которая приводит к периферическим неврологическим расстройствам.
При продолжительной нехватке витамина В2 начинаются проблемы с кроветворением (гипохромная анемия) и нервной системой. Чтобы избежать критических последствий, при обнаружении признаков авитаминоза необходимо сразу же обратиться к врачу.
Нехватка каждого вида сопровождается своими определенными признаками, степень выраженности которых зависит от длительности и критичности недостаточности витамина. Тем не менее существуют одинаковые для всех симптомы: сильная утомляемость, постоянное чувство слабости, плохой аппетит, бессонница, нарушения функций пищеварительной и нервной систем и т. д.
Для поддержания хорошего состояния ваших глаз и сохранения зрения необходимы витамины А, Е, С, D, группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, каротиноиды. Если каких-то витаминов не хватает глазам, снижаются их функции и развиваются патологии.
Благодаря витамину А в сетчатке синтезируется зрительный пигмент родопсин, способствующий улучшению зрения в сумеречное и ночное время. Он нужен, чтобы глаза приспособились к темноте, а также для недопущения утомления глаз при нагрузках. Кроме того, у него есть свойства – защита клеток от негативного воздействия свободных радикалов, которые приводят к повреждению мембран, что является основной причиной преждевременного старения роговицы, сетчатки, приводит к развитию катаракты, близорукости, глаукомы и прочих болезней.
Употребление витамина А значительно уменьшает возможность заболеваний. Если не хватает глазам витамина А, это приводит также к гемералопии (ночной слепоте).
Витамин Е (токоферол) — сильнейший антиоксидант. Он нужен организму, чтобы нивелировать негативное воздействие на глаза никотина, ультрафиолета, токсинов. Токоферол способствует усвоению кислорода тканями, предотвращает развитие тромбов в глазных сосудах. Он продлевает жизненный цикл сетчатки, не допуская ее дегенерации (дистрофии), что является главным фактором слепоты пожилых людей.
Витамин С положительно влияет на состояние капилляров, не допуская внутриглазных кровоизлияний, способствует залечиванию тканей. Помимо этого, он участвует в антиоксидантной защите глаз. Это необходимо для недопущения проблем с сетчаткой и хрусталиком.
Витамин D оказывает противовоспалительный эффект и не допускает роста патологических сосудов, что наблюдается при дегенерации сетчатки. Нехватка глазам витамина D значительно увеличивает вероятность образования глаукомы.
Витамин В1 крайне важен для правильного функционирования нервных волокон и защиты от болезней зрительного нерва.
Витамин В2 помогает различать цвета и улучшает сумеречное и ночное зрение. Если не хватает глазам данного витамина, это влечет за собой повышенную утомляемость глаз, провоцирует светобоязнь, может привести к воспалению слизистой оболочки глаза (конъюнктивит), роговицы (кератит), помутнению хрусталика.
Витамин В6 участвует в естественном образовании белка и обмене энергии, способствует восстановлению зрения при нагрузках, положительно влияет на работу нервной системы. Первыми признаками того, что не хватает глазам витамина В6, являются избыточное напряжение глазных мышц и непроизвольное подергивание век.
Витамины В9 и В12 крайне важны в процессе кроветворения, поэтому от них зависит своевременное и качественное обеспечение глаз кислородом и питательными веществами. В12, кроме того, стимулирует образование новых нервных волокон и восстановление роговицы в случае повреждений.
Цинк, необходимый организму для усвоения витамина А, образования антиоксидантов, обеспечения клеток хрусталика глюкозой, по большей части находится в сетчатке. Он оказывает противовоспалительный эффект, не допуская преждевременного старения органов зрения.
Селен в комбинации с витаминами Е и А повышает антиоксидантную защиту, минимизирует вероятность образования катаракты, глаукомы и прочих болезней органов зрения.
Омега-3 играют важную роль в обменных процессах зрительного анализатора, способствуют синтезу пигмента родопсина и передаче нервных импульсов. Они обладают противовоспалительным и сосудорасширяющим свойствами, улучшают выработку слезной жидкости, помогая естественному увлажнению глаз.
Каротиноиды – вещества растительного происхождения: лютеин и зеаксантин. Они положительно влияют на остроту зрения и защищают глаза от негативного действия ультрафиолета и вредного излучения экранов гаджетов. Каротиноиды оказывают ярко выраженное антиоксидантное действие, защищая сетчатку от преждевременного старения, а хрусталик от помутнения.
Наилучший способ обеспечить органы зрения важными и нужными веществами – правильное и сбалансированное питание.
Но не стоит забывать, что могут возникнуть ситуации, в которых человек не может употреблять в пищу определенные группы продуктов. Например, при аллергии, ограничениях в питании по состоянию здоровья или, в конце концов, банально по причине определенных вкусовых предпочтений. В таких случаях для восполнения витаминов, которых не хватает глазам, и других необходимых веществ могут применяться витаминные препараты по назначению врача.
Витамины для глаз могут выпускаться как в виде лекарственных препаратов, так и в виде биологически активных добавок (БАДов). В лекарственных препаратах находятся лечебные дозы витаминов. Они могут быть назначены врачом как для профилактики, так и в процессе комплексной терапии разных заболеваний органов зрения:
БАДы для органов зрения включают в себя физиологические дозировки витаминов в комплексе с минералами, омега-3, лютеином, каротиноидами и другими активными компонентами. Они необходимы прежде всего для недопущения нехватки глазам определенных витаминов, для снижения риска возникновения гиповитаминоза. Следует задуматься над необходимостью применения БАДов, если ваша жизнь сопряжена с повышенным напряжением глаз:
Кроме того, БАДы могут сократить сроки реабилитации после операций на органах зрения, в случае если их применение назначает специалист.
Для приобретения витаминов в целях улучшения зрения важно обращать внимание на определенные моменты:
Выбор биологически активных добавок для улучшения и поддержания состояния органов зрения оптимально осуществлять вместе со специалистом. Он сможет подобрать необходимые препараты, учитывая особенности вашего организма, точно укажет нужные вам способ и длительность применения в зависимости от того, каких витаминов не хватает вашим глазам.
Можно однозначно заявить, что на текущий момент не существует препарата, который сможет уберечь глаза от любых недугов и заболеваний. В каждом конкретном случае есть свои пути решения возникающих проблем. А для профилактики и недопущения проблемных ситуаций наш организм нуждается в комплексе питательных веществ и витаминов, которые обеспечат как его в целом, так и наши глаза в частности всем необходимым для длительной и безопасной работы.
В6. Этот витамин можно получить, употребляя бананы, картофель, грецкие орехи, фундук, арахис, семена подсолнечника, мясо курицы, рыбу, гречневую крупу.
В12. Нехватку данного витамина можно восполнить, употребляя кисломолочные продукты, сою, говяжью и телячью печень, шпинат, морскую капусту, кальмары.
Недостаток естественного увлажнения глаз, так же как и проблемы с восприятием цвета, снижение остроты зрения в сумеречное и ночное время, – признаки нехватки витамина А. Избежать его дефицита можно, употребляя блюда, содержащие морковь, тыкву, абрикосы, авокадо, перец, дыню, брокколи, сыр, куриные яйца, картофель, рыбу.
В завершение можно подытожить, что биологически активные добавки и лекарственные препараты и комплексы могут отлично послужить для профилактики возможных заболеваний и поддержки здоровья органов зрения. Однако необходимо помнить, что в случае критического дефицита необходимых веществ и потери зрения их прием не будет эффективен. В первую очередь они предназначены для предотвращения ухудшения имеющихся заболеваний и недопущения образования новых.
Данные препараты могут сослужить вам хорошую службу, но в первую очередь стоит соблюдать гигиену глаз, давать им достаточный отдых, организовать себе правильное и сбалансированное питание и своевременно обращаться к специалистам в случае обнаружения проблем с органами зрения.
Материал основан на исследованиях:
Читайте также
