Массаж для глаз: эффективное средство для улучшения зрения

О чем речь? Массаж для глаз – хорошее средство для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости. Его регулярное применение нормализует кровообращение в тканях, снимает усталость и расслабляет глазные мышцы.

Как делать? Основные техники массажа – легкие надавливания, круговые движения и похлопывания в области вокруг глаз. Для улучшения зрения следует массировать височные кости, область глазниц, точку между бровями и периметр глазной щели.

Почему ухудшается зрение

Преобладает мнение, что причиной потери остроты видимости является использование смартфонов, телевизоров и компьютеров. В этом есть зерно истины, поскольку современные гаджеты оказывают пагубное влияние на глаза. Однако основная причина кроется не в электронных устройствах, а в других процессах, происходящих в организме.

Все новорожденные дальнозорки. Это происходит потому, что оптический орган и маленькое глазное яблоко не совпадают друг с другом по размеру. Зрение налаживается к школьному возрасту, к 7-8 годам, когда глазное яблоко уже сформировалось.

Однако иногда оно продолжает увеличиваться, но не за счет роста, а из-за растяжения оболочки. Так возникает близорукость. В благоприятных условиях ее прогрессирование останавливается при достижении совершеннолетия.

Специалисты связывают возникновение и развитие близорукости со следующими факторами:

• наследственность;
• недостаточно сильный аккомодационный аппарат;
• слабость соединительных тканей;
• избыточные зрительные нагрузки с повышением внутриглазного давления.

Но вносить вклад в развитие близорукости способен и сам человек. Вот негативные факторы:

• неправильное обустраивание рабочей зоны;
• сидячий образ жизни;
• недостаточное количество прогулок на свежем воздухе;
• неправильное питание;
• загрязненная окружающая среда;
• некоторые хронические заболевания.

Польза глазного массажа

Первыми симптомами снижения остроты зрения из-за излишнего напряжения являются усталость, гиперемия белка глазного органа, ощущение песка (сухость), неудобство по причине кажущейся «пелены» перед собой. Необходим отдых! Это обстоятельство лежит в основе традиционных методов улучшения зрения.

Чем полезен массаж для глаз для улучшения зрения:

• укрепляет цилиарные мышцы и склеру;
• улучшает кровоснабжение зрительной системы и способствует укреплению кровеносных сосудов;
• нормализует клеточный метаболизм;
• уменьшает отечность лица;
• насыщает ткани кислородом; 
• снимает усталость.

Гимнастика для глаз рекомендуется:

• тем, кто получает не в меру большую нагрузку в течение дня (школьники, студенты, офисные работники, сборщики процессоров, ювелиры, чертежники);
• кто живет в экстремальных условиях (жаркие, сухие или холодные регионы);
• у кого наблюдаются симптомы зрительных заболеваний (для стабилизации).

Кому противопоказан массаж глаз

Несмотря на то, что тренировка зрительного аппарата безопасна, доступна и проста, существуют противопоказания. Необходимо следить за тем, чтобы тренировочная нагрузка не провоцировала появление новых патологий, не повышала болевую чувствительность и не задерживала послеоперационную реабилитацию.

Ниже приведен список ограничений:

• отслоение сетчатки;
• воспалительные и инфекционные заболевания;
• послеоперационный восстановительный период;
• паралич глазных мышц;
• неврологические или психические расстройства;
• тяжелая близорукость;
• стойкое повышенное внутриглазное давление;
• неважное самочувствие, связанное с упражнениями для зрительной системы.

Пожалуй, противопоказаний не так много. Но, как показывает практика, определить величину физической нагрузки во время зарядки может только врач-офтальмолог.

Массаж для глаз при близорукости

При близорукости массаж проводится в полностью расслабленном состоянии.

Косметика должна быть предварительно удалена, а кожа лица – чистой и сухой. Лучше начинать с пальминга. Это упражнение позволяет максимально ограничить попадание света на сетчатку:

• Потрите ладони друг о дружку, пока они не станут теплыми

Поместите обе руки, слегка перекрещенные в районе пальцев, на закрытые глаза. Это предотвратит контакт глаз со светом. Давление на глазные яблоки оказывайте совсем незначительно. Это обеспечивает легкий массажный эффект для глаз. Упражнение следует выполнять несколько раз по 1-2 минуте с небольшими перерывами.

• Затем приступайте к точечному массажу для глаз

Чередуйте мягкое точечное воздействие на область век, уголки глаз, переносицу, среднюю треть мочки уха, над внешним уголком глаза. Также актуальны точки у основания пальцев рук, стоп и на выступах затылочной ямки.

Существует несколько методов массажа для глаз при близорукости:

• Массаж подушечками пальцев.
• Для массажа век используйте указательные пальцы обеих рук, плавно перемещайте их от внешнего угла глаза к внутреннему.
• Средним и указательным пальцами одной руки массажируйте глазное яблоко. Прикройте глаз и толчкообразными действиями слегка надавливайте на верхнее веко.
• Массажем переносицы восстанавливается кровоток не только в глазном аппарате, но и в носовых ходах. Это полезно при хроническом гайморите и других ЛОР-заболеваниях.

При помощи простых движений активизируется приток крови и питательных веществ в область зрительной системы. Это поддерживает обменные процессы на высоком уровне и положительно влияет на зрительные функции.

Массаж для глаз при дальнозоркости

Гимнастика для дальнозорких глаз улучшает кровообращение. Рекомендуется делать ее в сочетании с потреблением витаминов и микроэлементов.

• Сядьте и моргайте в течение 20 секунд.
• Плотно закройте глаза на несколько секунд, а затем широко откройте их. Это упражнение следует выполнять в положении сидя. Повторите 4 раза.
• Сядьте на стул и смотрите вдаль. Двигайте глазами вверх и вниз. Посмотрите влево, а затем вправо несколько раз. Важно! Нельзя двигать головой.
• Нажмите подушечками пальцев на закрытые веки. Откройте глаза. Повторите это действие пять раз.
• Сядьте с книгой на скамейку в парке. Начните попеременно читать и смотреть на движущиеся предметы (по 2 минуты).
• Лягте на твердую плоскость. Перекладывайте мячик из руки в руку, не переводя взгляда. Руки должны быть прямыми.

Важно! Придерживайтесь режима зрительной нагрузки, особенно при работе за монитором. Почаще моргайте и делайте пятиминутный перерыв каждый час.

Еще один вид упражнений существует для лечения пресбиопии – возрастной дальнозоркости. Такой массаж для глаз для улучшения зрения помогает приостановить прогрессирование заболевания, улучшить остроту видимости и эластичность мышц глазного аппарата. Однако это происходит только при их ежедневном выполнении:

• Сядьте поудобнее. Глаза смотрят вперед. Медленно поверните голову вправо и переведите взгляд туда. Вернитесь в исходное положение. Выполните эту манипуляцию, повернув голову влево. Повторите 10 раз вправо и 10 раз влево.
• Правая рука согнута в локте. Разместите кончик указательного пальца на расстоянии 25 см от глаз. Смотрите на палец, не переводя взгляда и не моргая, в течение 10 секунд. Потом резко отведите глаза вдаль. Повторите это упражнение 10 раз.
• Займите место на стуле. Согните руки в локтях и заведите их за голову. Одновременно с этим поставьте ноги на носочки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите 7 раз.
• Присядьте на стул. Опустите руки вниз. Поднимите правую руку и положите ее на правое плечо. Затем положите левую руку на левое плечо. Вернитесь в исходное положение. Повторите это пять раз.
• Продолжайте сидеть на стуле. Поднимите правую руку. Держите ее на уровне не менее 40 см от глаз. Начните вращать пальцами по часовой стрелке. Глаза следят за движениями. Важно! Не поворачивайте голову. То же самое проделайте с левой рукой.

Упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости помогут остановить процесс потери остроты зрения.

Китайский массаж для глаз для улучшения зрения

Китайская медицина утверждает, что существует тесная связь между внутренними органами человека и его органами чувств. Эта связь обеспечивается жизненной энергией «ци», циркулирующей в человеческом теле через энергетические пути (меридианы). Глаза также являются частью сложной системы меридианов, в области обоих глаз есть по восемь энергетических точек, через которые эти каналы и проходят.

Цигун-терапия для оздоровления содержит в себе медитацию и гимнастику, которую следует делать медленно, не применяя силу. Перед началом занятий сядьте на стул или в кресло в удобной позе, расслабьтесь. Направьте внимание на дыхание, отбросив посторонние мысли. Вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Выполните упражнения 8 раз. таньте лицом на юг у реки или в парке, посмотрите на красивый пейзаж и улыбнитесь. Если вы носите очки, снимите их. Опустите руки вниз, расслабьтесь и начните делать медленный вдох и выдох так, будто вы сидите.

До начала выполнения упражнений нужно добиться состояния цигун – душевного спокойствия, умиротворения и доброго настроения. Для этого, пожалуйста, улыбайтесь более 7 раз в день и представляйте, как вместе с вами радуются суставы, поры вашей кожи, органы и системы. Ведь ваша улыбка сливается с вашей светлой энергией, растворяется и обнимает все вокруг, вырастает до огромных размеров и достигает Вселенной. Когда вы получите состояние цигун, можете благополучно заниматься упражнениями для глаз:

1. Моргайте глазами в течение 1-2 минут.
2. Ладонями погладьте лицо со лба до подбородка, будто вы умываетесь. Повторите это действие 10 раз. Выполняя данное упражнение, представьте, что удаляете с себя негативную энергию, усталость. После окончания упражнения, не открывайте сразу же глаза. Подержите их закрытыми и сосредоточьте свое внутреннее «я» на глазных органах и питающих их кровеносных сосудах.
3. Прикрыв веки, трите края ладоней ниже больших пальцев друг о дружку 18 раз и положите их затем на глаза. Почувствуйте тепло глазными яблоками, погладьте веки ладонями 9 раз от внутренних уголков глаз к внешним.
4. Закройте веки и повращайте глазами сначала в одну сторону 20 раз, потом столько же раз в другую. После короткого отдыха поднимите глаза вверх и вниз 20 раз, затем такое же число слева направо. Через несколько минут повторите упражнение с открытыми глазами.
5. Сначала посмотрите на кончик носа. Затем переведите взгляд на предмет, находящийся в нескольких метрах от вас, а потом на дальний объект, виднеющийся на горизонте. Повторите это упражнение 15 раз.
6. Слегка надавите на закрытые веки по 10 раз подушечками безымянного, среднего и указательного пальцев. Нажимайте на оба века одновременно обеими руками.
7. Закройте глаза и сильно зажмурьтесь 5 раз, не открывая век.

Комплексный цигун также включает в себя массаж для глаз точечный для улучшения зрения. Это требует специальной подготовки. Однако простое выполнение 4 или 5 упражнений каждый день может остановить снижение остроты зрения. Это обеспечивает отдых уставшим глазам и сохраняет их здоровье после долгих часов работы за компьютером. Полезно также научить своих детей и внуков этим упражнениям, чтобы у них не было проблем со зрением во время учебы. Упражнения цигун для глаз позволяют укрепить глазные мышцы, избавить от развития близорукости, дальнозоркости, астигматизма и катаракты.

Часто задаваемые вопросы о массаже для глаз для улучшения зрения

Как часто нужно делать глазной массаж?

Это зависит от меры усталости глаз. Чем сильнее они устали, тем чаще стоит выполнять массаж.

Как выбрать подходящее время для массажа?

Делайте его в удобное для вас время, когда почувствуете усталость или напряжение в глазах.

Правда ли, что массаж глаз может помочь при головной боли?

Это так. Массаж помогает при головных болях, особенно из-за напряжения в зоне глаз и лба.

Массаж для глаз для улучшения зрения – это посильное и доступное средство укрепления оптической системы и предупреждения падения остроты зрения. Попробуйте массаж глазных яблок, и вы ощутите положительный эффект для своего здоровья и просто получите хорошие впечатления.