Боковое зрение: роль, развитие, патологии

Для чего? Боковое зрение позволяет видеть объекты, которые расположены не напротив глаз, а на периферии. Оно необходимо для безопасности и ориентации в пространстве. Благодаря боковому зрению люди замечают движущиеся предметы и потенциальные угрозы. Однако у многих оно развито недостаточно либо имеются патологии, что приводит к проблемам в повседневной жизни, например, у водителей или спортсменов.

Как улучшить? Если ухудшение бокового зрения связано с заболеванием, важно посетить офтальмолога, потому что это опасный симптом. Если оно просто неразвито, то для улучшения существуют специальные упражнения и тренировки.

Роль бокового зрения

Глядя на мир вокруг, мы воспринимаем его целостно, отмечая не только объекты прямо перед собой, но и те, что находятся на периферии зрения. Эта объемная картина позволяет нам лучше ориентироваться в окружающем пространстве и чувствовать себя увереннее в любой ситуации. Плохое боковое зрение может затруднять ориентацию в пространстве и повышать риск травм или аварий.

Почему боковым зрением лучше видно движущиеся объекты в темноте? Потому что палочки в сетчатке, отвечающие за ночное зрение, активируются именно при получении сигналов с периферии. Тренированное боковое зрение может существенно расширить наше восприятие окружающего мира, позволяя более эффективно реагировать на неожиданные события и ситуации. Это улучшает способность ориентироваться в пространстве и может быть использовано для более точных действий в различных сферах жизни.

Однако острота бокового зрения значительно ниже, чем центрального. Причина этого кроется в меньшем количестве колбочек, которые обеспечивают четкость и цветовое восприятие, в периферической части сетчатки. Вместо них в боковом зрении работают палочки — рецепторы, которые ответственны за восприятие света и движения, особенно в условиях низкой освещенности. Эти рецепторы помогают нам улавливать объекты, находящиеся на периферии, не отвлекаясь от основного предмета фокусировки.

Основные функции периферического зрения:

• Обеспечение пространственной ориентации.
• Расширение угла обзора до 35 градусов без детализации.
• Формирование общей картины окружающего пространства за счет объединения сигналов от центрального и бокового зрения в мозге.

Источник: freepik/ freepik.com

Периферическое зрение делает восприятие мира более целостным, помогая лучше ориентироваться и реагировать на внешние изменения.

Охват бокового зрения

Человеческое зрение ограничено относительно узким углом фокусировки, составляющим всего 1,5 градуса. В пределах этого диапазона мы можем воспринимать четкие детали, в то время как зона ясного видения распространяется на 15 градусов. Максимально возможный угол зрения, включая периферическое восприятие, приближается к 35 градусам. Все, что выходит за пределы этого поля, требует перемещения взгляда, чтобы воспринять новый объект.

Таким образом, за одну фиксацию взгляда человек способен обработать лишь ограниченное количество визуальной информации, что заставляет его постоянно переключаться между объектами для получения полной картины окружающего мира. Вспышки боковым зрением часто воспринимаются более ярко, так как периферийное зрение чувствительно к световым изменениям, даже если они происходят за пределами центрального фокуса.

Чтобы определить ширину своего зрительного поля, достаточно провести простой эксперимент. Зафиксируйте взгляд на одном предмете, например на книге на столе. Вы заметите, что этот объект виден отчетливо, а окружающие его предметы кажутся менее четкими. При этом нормальное периферическое зрение позволяет охватить все пространство вокруг объекта фокусировки. Угол обзора двумя глазами по горизонтали в норме составляет примерно 180 градусов.

Проверить состояние бокового зрения можно с помощью небольшого теста. Возьмите в каждую руку по яркому объекту, например карандашу или фонарику. Разведите руки в стороны и сфокусируйте взгляд прямо перед собой. Если оба предмета остаются видимыми, значит, ваше периферическое зрение хорошо развито. В случае если они пропадают из бокового поля зрения, попробуйте слегка сдвинуть руки вперед. Нормой считается, если угол смещения составляет не более 15 градусов. При отклонениях стоит проконсультироваться с врачом.

Источник: freepik/ freepik.com

Хорошо развитое боковое зрение особенно характерно для спортсменов, таких как футболисты и баскетболисты, которые активно используют его для быстрого анализа ситуации на поле. В некоторых ситуациях тени боковым зрением могут казаться более выраженными, чем на самом деле, из-за ограниченной детализации в периферийной зоне зрения.

Причины проблем с боковым зрением

Здоровое зрение позволяет человеку охватывать широкий диапазон яркости и видеть окружающее пространство без поворота головы. Однако нарушения периферического зрения могут привести к появлению нерабочих участков в поле зрения. На начальных стадиях такие зоны практически незаметны и могут восприниматься как темные пятна. Постепенно они увеличиваются, занимая от четверти до половины поля зрения одного или обоих глаз, что приводит к так называемому тоннельному зрению, когда видимые объекты сосредоточены лишь в узком секторе.

Выпадение участков зрительного поля известно как геминопсия. Она часто поражает оба глаза, указывая на серьезные системные нарушения. Если проблема затрагивает только один глаз, вероятно, поврежден зрительный нерв.

Основные причины ухудшения периферического зрения:

• Травмы сетчатки. Нарушения могут быть вызваны ударами, попаданием инородных предметов или внутренними факторами, такими как сосудистые заболевания. Неполадки кровообращения в центральной артерии или ее ветвях часто становятся ключевым фактором.
• Нарушения венозного оттока. Проблемы с центральной веной сетчатки могут приводить к отслоению сетчатки, воспалениям и дегенерации нервных клеток, что негативно сказывается на периферическом зрении.
• Повреждения зрительного нерва. Эти нарушения часто связаны с травмами, опухолями, воспалениями или повышением внутричерепного давления.
• Глаукома. Это заболевание сопровождается повышением внутриглазного давления, что приводит к сужению поля зрения. Без лечения глаукома может полностью лишить человека зрения.
• Повреждения мозга. Травмы головы, инсульты или опухоли также могут стать причиной серьезных проблем со зрением.

Проблемы со зрением могут возникать по разным причинам, включая черепно-мозговые травмы, падения или неправильный образ жизни. Например, чрезмерное потребление сладкой и жирной пищи может негативно сказаться на зрении, приводя к его падению. 

Однако ухудшение качества изображения не всегда связано с внутренними заболеваниями. Иногда оно может быть следствием перегрева на солнце в жаркие дни. Важно не путать такие кратковременные явления с более серьезными проблемами, такими как ослабление бокового зрения, которое требует внимательного подхода и своевременной диагностики.

Диагностика и лечение нарушения бокового зрения

Периферическое зрение часто ухудшается из-за заболеваний глаз, зрительных нервов или нарушений в работе головного мозга.

Источник: freepik/ freepik.com

Определить причину появления слепых зон помогают их расположение и форма.

Основные признаки и возможные причины:

• Кольцеобразные пятна вокруг центральной области зрения указывают на пигментную дистрофию сетчатки.
• Слепые зоны на краях поля зрения связаны с нарушениями в сосудистой оболочке глаза.
• Пятна в области зрительного нерва или макулы сигнализируют о повреждении зрительного нерва или макулярных проблемах.

Диагностика проводится с использованием специализированного оборудования. Один из методов – проверка поля зрения с помощью перемещения предмета (например, ручки) от периферии к центру, чтобы зафиксировать момент, когда объект становится видимым. Более точным методом является периметрия, которая может быть кинетической (пациент смотрит в фиксированную точку и замечает появление движущегося светлого объекта), статистической (компьютерные программы анализируют реакцию пациента на световые стимулы разной яркости). Это помогает выявить отклонения и установить точный диагноз.

На ранних стадиях глаукомы лечение часто включает использование глазных капель для стабилизации внутриглазного давления. Однако самолечение недопустимо, поскольку оно может усугубить проблему.

Если нарушения периферического зрения сопровождаются головными болями или трудностями с ориентацией в темноте, необходимо срочно обратиться к специалисту. Своевременная диагностика и лечение помогают избежать хирургического вмешательства и сохранить зрение.

Как развить боковое зрение

При упоминании о боковом зрении нужно понимать, почему оно так важно для безопасного движения в условиях ограниченной видимости. Это связано с его способностью обнаруживать объекты на периферии поля зрения. Развитие способности видеть периферию важно по нескольким причинам. Во-первых, это позволяет охватывать и анализировать большее количество объектов одновременно, что помогает быстрее ориентироваться в окружающей обстановке. Это развивает не только зрение, но и мышление, так как мозг работает со значительным объемом информации.

Источник: benzoix / freepik.com

Кроме того, хорошее боковое зрение может иметь решающее значение в критических ситуациях, помогая заметить опасность вовремя и принять нужное решение. Периферическое зрение играет ключевую роль для людей, чья профессия требует быстрой реакции и внимательности, таких как водители, спортсмены, спасатели и полицейские. Оно также важно для тех, кто живет в условиях постоянной спешки и динамичного ритма жизни.

Развитое боковое зрение помогает быстрее ориентироваться в пространстве, замечать детали, которые могли бы быть упущены, и реагировать на них своевременно. Владение этим навыком существенно повышает эффективность и безопасность в профессиональной деятельности.

Существует несколько упражнений для развития бокового зрения:

1. Распознавание объектов на периферии. Сядьте и зафиксируйте взгляд прямо перед собой. Попробуйте боковым зрением заметить объекты на периферии, не двигая глазами. Начинайте с 5–10 минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность упражнений. Постепенно переходите к выполнению упражнений на улице или в других условиях, чтобы разнообразить тренировку.
2. Карточки с цифрами и буквами. Используйте крупные цифры или буквы, написанные вручную или распечатанные. Размещайте их сбоку и пытайтесь увидеть их боковым зрением. Постепенно увеличивайте расстояние между карточками и уменьшайте шрифт.
3. Таблицы Шульте. Это специальные таблицы с цифрами или буквами, где нужно сосредоточиться на красной точке в центре и читать все символы. Начинайте с небольшого числа рядов, постепенно увеличивая их количество.
4. Разведение рук с предметами. Возьмите два одинаковых предмета, например карандаша, и вытяните руки перед собой. Постепенно разводите руки в стороны, пока объекты не исчезнут из поля зрения. Со временем вы сможете увеличить расстояние, на которое разводите предметы.
5. Прогулки для тренировки зрения. Во время прогулок смотрите прямо перед собой, а боковым зрением старайтесь замечать как можно больше деталей вокруг. Это упражнение помогает тренировать дальнюю и ближнюю фокусировку, что полезно, например, для водителей.

Не забывайте о регулярности упражнений, но не увеличивайте их продолжительность более 15 минут в день. В начале тренировки могут вызывать неприятные ощущения в глазах и голове, что нормально, так как включаются ранее неактивные мышцы глаз и участки мозга. Со временем эти симптомы исчезнут, а ваше боковое зрение станет лучше.

Часто задаваемые вопросы о боковом зрении

Какие признаки могут свидетельствовать о нарушении периферийного зрения?

Заболевания периферийного зрения могут проявляться такими симптомами, как затруднение при чтении, проблемы с ориентацией за рулем и необходимость поворачивать не только голову, но и все тело, чтобы увидеть объект сбоку.

Какие последствия могут возникнуть при нарушении бокового зрения?

Невылеченное туннельное зрение может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как катаракта или глаукома, а также повысить риск полной потери зрения, что, в свою очередь, способно привести к инвалидности и значительному снижению качества жизни.

Можно ли вылечить синдром туннельного зрения самостоятельно?

Самостоятельное лечение туннельного зрения может привести к серьезным последствиям. Это опасно для здоровья, так как при неконтролируемом использовании препаратов высок риск усугубить проблему. Лечение должен назначить врач, основываясь на результатах диагностики и определении причин заболевания. Чем раньше начато лечение, тем больше шансов на восстановление зрения. Ответ категорично , нет!

Существует ли различие в боковом зрении у мужчин и женщин?

Периферическое зрение у мужчин часто немного шире, чем у женщин, что объясняется эволюционными факторами: мужчины исторически занимались охотой, требующей широкого обзора и быстрой реакции.

 Женщины, в свою очередь, больше занимались собирательством, что развивало способности фокусироваться на мелких объектах поблизости. Однако современные исследования показывают, что эта разница минимальна и может варьироваться от человека к человеку.

У каких существ самое широкое боковое зрение?

Некоторые виды рыб и ракообразных обладают самым широким зрением, достигающим 360 градусов. Среди птиц это показатель у американского вальдшнепа — 360 градусов по горизонтали и 180 градусов по вертикали. У собак боковое поле зрения составляет 240–250 градусов, что на 60–90 больше, чем у человека, а у кошек — около 200–220.

Источник: drobotdean/ freepik.com

Качество бокового зрения у человека не остается неизменным. Оно может как улучшаться, так и ухудшаться в зависимости от того, насколько активно используется периферийное зрение в повседневной жизни. Для поддержания и даже развития этого зрительного навыка существуют специальные тренировки и упражнения, которые помогают увеличить его эффективность и охват.

Современные технологии позволяют создавать линзы, которые не только корректируют центральное зрение, но и расширяют периферическое, обеспечивая комфорт и безопасность. Специальные призмы и антибликовые покрытия помогают минимизировать искажения, а тонкие оправы не перегружают лицо, сохраняя эстетику. Такие очки становятся незаменимыми для водителей, спортсменов и тех, чья деятельность требует повышенной концентрации. Они не только улучшают качество жизни, но и возвращают уверенность в каждом шаге, открывая мир во всей его полноте.

В очках боковое зрение приобретает особую значимость — линзы, словно рамки, ограничивают поле зрения, но одновременно усиливают восприятие. Это тонкий баланс между фокусом и периферией, где каждый элемент играет свою роль. Очки становятся не просто инструментом, а продолжением личности, подчёркивая её уникальность и стиль. В них мир обретает чёткость, а боковое зрение — новую глубину, открывая то, что раньше оставалось в тени.