20.07.2023
1037
931
Сохранить статью:
В этой статье:
Как сохранить зрение? Для этого нужно придерживаться определенной диеты, периодически принимать витамины, делать упражнения и соблюдать гигиену. Более того, этому комплексу нужно научить и ребенка. Профилактика будет полезной для всех, у кого стопроцентное зрение.
Что учесть? Если уже замечены нарушения, то не стоит тратить время на зарядку и поедание черники, нужно срочно обратиться к врачу..
Компьютеры, планшеты и смартфоны прочно вошли в нашу жизнь. Работа множества людей связана с постоянным внимательным и пристальным вглядыванием в экран монитора. И важно знать, как сохранить зрение при работе за компьютером. А вечерами люди продолжают напрягать глаза просмотром телепередач или прочтением книг. В результате в геометрической прогрессии растет такое явление, как снижение зрения.
В молодом возрасте люди уже начинают пользоваться очками. Этому способствуют высокие и длительные нагрузки на глаза в течение дня месяцами и годами. Люди перестали активно двигаться, и это тоже влияет на зрение. Никуда не деться от экологии, стрессов, быстрого питания. Вот и получается, что для сохранения зрения нужен целый комплекс мер и в повседневной жизни, и в профессиональной деятельности, поскольку сейчас особенно остро стоит вопрос, как человеку сохранить зрение в 21 веке.
Наши глаза являются ведущим органом чувств. Именно они обеспечивают получение 90 % информации. И поскольку это основной канал восприятия у большинства людей, то его состояние напрямую влияет на дееспособность человека, качество его жизни и удовлетворенность.
Физиологически орган зрения у человека хорошо адаптирован под изменяющиеся нагрузки. В нормальном состоянии мы легко можем фокусировать взгляд на разных предметах и переводить его с одного на другой. Меньше всего напряжения наши глаза получают при краткосрочной фокусировке, после которой идет смена зрительного объекта. И если в этот момент посмотреть вдаль, то мы достигаем эффекта максимального расслабления определенных групп глазных мышц.
С течением жизни зрение и так ухудшается, а в современном обществе близорукость наступает гораздо раньше. Чтобы как можно дольше сохранить своезрение, важно соблюдать комплекс мер, в который входят некоторые правила, упражнения и советы. Но сначала поговорим о мифах и заблуждениях.
Представляем пять мифов о сохранении и восстановлении зрения, которые были прокомментированы врачами-офтальмологами.
Это утверждение верно лишь частично. Так обычно считают родители детей с близорукостью и люди с начинающимися проблемами со зрением.
Гимнастика для глаз действительно полезна. Она помогает улучшать кровообращение, питать сетчатку, тренировать глазодвигательные мышцы.
Но при близорукости изображение дальних объектов фокусируется перед сетчаткой, а не на ней самой. И в этом случае гимнастика не поможет улучшить зрение. Она лишь может в общем комплексе процедур затормозить развитие процесса. При наследственной предрасположенности трудно остановить падение зрения. Врачи пока что бессильны против генетики.
После 40 лет включается естественный процесс ухудшения зрения. И в связи с этим эффект от упражнений уже будет меньше заметен. А вот как сохранить зрение школьникам? Для них очень полезна легкая гимнастика для глаз после каждого урока или два раза в день полный комплекс.
Взрослым людям при работе за компьютером очень важно делать небольшие перерывы каждый час и выполнять упражнения для глаз. Также хорошо встать, подвигаться, сделать небольшой массаж шеи, подойти к окну и поочередно глядеть вблизь и вдаль. Это поможет снять напряжение и восстановить кровоток.
Это очень распространенное заблуждение. Важно выявить начало нарушение зрения как можно раньше. И при близорукости, и при дальнозоркости, и при астигматизме объекты размытые. Сетчатка не имеет примеров четкой реальной картинки. И в это время очень важно надеть очки, чтобы показать глазам, к чему стремиться. Иначе может развиться такое состояние, как амблиопия. Ее еще называют «ленивый глаз». И в этом случае уже не сможет помочь даже операция.
При амблиопии один из двух глаз практически не участвует в зрительном процессе. В таком состоянии ребенок не просто плохо видит, ему трудно развиваться умственно и физически, изменяются восприятие, мыслительная деятельность. Такое состояние становится опасным для жизни и здоровья.
Да, сегодня экраны мониторов гораздо лучше своих предшественников. У них больше защит, меньше рентгеновского излучения и ультрафиолета. И все же негативное воздействие продолжает существовать, хоть и менее выраженное. Важно понимать, что любое злоупотребление, в том числе и гаджетами, точно не на пользу.
Внимательными в этом плане нужно быть людям с синдромом «сухого глаза». В спектр рекомендаций входит ношение очков с антибликовым покрытием, а также соблюдение условий режима труда и отдыха.
Наиболее вредным гаджетом является смартфон.Все дело в размере его экрана, поскольку:
Современные технологии – отличное подспорье в общении с детьми и их развитии, но они не должны тотально присутствовать в жизни ребенка. И ответственность за это несут родители. Именно они должны думать, как сохранить зрение ребенка, пока он находится в уязвимом возрасте.
Есть нормы, соблюдая которые, дети получат минимум вредного воздействия. Они соответствуют возрастам:
Врачи регулярно предупреждают о безопасном нахождении при «общении» с гаджетами. От глаз до монитора должно быть расстояние не менее вытянутой руки. Важно, чтобы было удобное рабочее кресло, это поможет разгрузить спину. Руки нужно держать на столе. Пространство должно быть хорошо освещенным, а блики не падать на монитор. Яркость экрана лучше приглушить и убрать с рабочего стола все оттенки синего цвета. Самая безопасная для глаз заставка на экране – в коричнево-зеленых тонах.
Еще одно заблуждение. Важно, чтобы офтальмолог осматривал ребенка с самого рождения на предмет предрасположенности к патологиям и отклонениям в развитии глаз, на качество зрительных рефлексов. Должны быть обязательными периодические осмотры: в месяц, три, шесть месяцев и в год. Обычно возрастные изменения проходят до 14 лет. Но с 13 до 25 лет происходит первая гормональная перестройка. И в этот период возможны изменения зрения. Дальше также важны регулярные осмотры, которые помогут вовремя диагностировать разные заболевания глаз, включая самые опасные – онкологию.
После 50 лет идет обратная гормональная перестройка. К тому же, присоединяются и возрастные изменения. На этом этапе жизни также важны регулярные осмотры, поскольку профилактика всегда проще и легче, чем лечение патологии.
В итоге получается, что консультация с офтальмологом раз в год должна стать привычкой в любом возрасте.
Лютеин – это пигмент. Он относится к группе ксантофиллов – кислородсодержащих каротиноидов. Суточная доза потребления лютеина – 5-6 граммов. Он является главным пигментом макулы – желтого пятна сетчатки глаза. Вместе со своим производным, зеаксантином, он находится еще и в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Дефицит лютеина проявляется в виде нечетких размытых изображений. Этот пигмент поддерживает остроту зрения, защищает глаза от яркого света и свободных радикалов, образующихся на свету.
Целый спектр продуктов содержит в своем составе лютеин. Это шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и ряд других продуктов. Но мы не можем есть все сразу и в больших количествах, поэтому периодически можно «подкармливать» свои глаза подобранными врачом средствами. Только витаминами зрение не восстановить, но своевременная поддержка – хороший плюс в копилку здоровья глаз.
Существует ряд мер, которые в общем помогут улучшить качество жизни, в том числе и сохранить как можно дольше зрение:
Отдельно рассмотрим способы защиты глаз от телевизора:
Если экраны гаджетов маленькие, то это гораздо сильнее напрягает зрение. Ряд правил в таких случаях поможет снять нагрузку с глаз:
Если вам приходится ежедневно читать, то в этом случае:
Напряжение с глаз можно снимать обычными простыми упражнениями, не требующими специальной подготовки:
Хорошенько растереть ладони до потепления и приложить руки к глазам крест-накрест. Пальцы соприкасаются в области «третьего глаза», веки при этом прикрыты. В таком положении находиться примерно 2-5 минут до ощущения, что напряжение в области глаз ушло. Это самое простое и действенное упражнение.
Сильно зажмуриться 3-5 раз, после чего расслабиться. Повторить несколько раз. Упражнение позволяет расслабить глазные мышцы, снимая с них напряжение. Дает быстрый приток крови к области глаз.
Это упражнение прекрасно тренирует косые и поперечные глазные мышцы. Голова остается неподвижной, работают только глазами. Плавно поднять взгляд вверх, мысленно уходя за основание затылка, затем опустить вниз – за подбородок. Так повторить несколько раз.
Голова также зафиксирована неподвижно. Плавно обрисовать глазами горизонтальную восьмерку. Три раза в одну сторону и три – в другую. Это упражнение также тренирует глазные мышцы и снимает излишек напряжения.
Все упражнения нужно делать в комфортном и достаточном режиме. Никакой боли быть не должно! При дискомфортных ощущениях либо снизить амплитуду и количество подходов, либо прекратить совсем. Если появились стойкие неприятные ощущения, лучше обратиться к врачу.
Существует множество советов, как сохранить зрение. И одним из вкусных, простых и полезных способов является сбалансированное и разнообразное питание, содержащее минералы и витамины. Упор лучше сделать на овощи и фрукты, рыбу и молочную продукцию.
Есть десятки вкусных и полезных продуктов для глаз, которые помогут сохранить хорошее зрение. Рассмотрим некоторые из них:
Но есть и вредные продукты, влияющее на все органы и системы, в том числе и глаза:
С течением жизни у человека ухудшается зрение. И возраст, и наследственные причины, и заболевания глаз приводят к этому. Улучшить состояние можно за счет корригирующих очков. Благодаря им глаза смогут адаптироваться и сохранить имеющееся зрение.
Корригирующие очки – это медицинское оптическое изделие, которое применяют для коррекции разных видов нарушений зрения. Проще их называют очками для зрения. При их изготовлении учитываются все особенности зрения конкретного человека на момент обращения.
По поводу очков среди людей бытует множество вопросов. Сомнения помогут развеять врачи, которые выделяют ряд показаний для коррекции с помощью очков:
Врачи могут порекомендовать коррекцию очками даже при незначительной степени нарушения, чтобы предотвратить переутомление глаз.
Очки подразделяются по видам нарушения зрения:
Устройство любых корригирующих очков одинаковое:
Качество коррекции зрения напрямую зависит от выбора линз. Неверно подобранные линзы проявятся от простого дискомфорта до дополнительных проблем со зрением.
Далее разберем, какие очковые линзы предлагают при изготовлении изделий.
Есть полимерные (пластиковые) и минеральные (стеклянные). Чаще рекомендуют линзы из пластика, поскольку они тонкие, легкие и прочные. Они подходят для любой оправы. Стеклянные линзы пользуются меньшей популярностью из-за своих характеристик. Они тяжелые, хрупкие и более толстые.
При разной сложности нарушения зрения нужны линзы с различным количеством оптических зон:
Мультифокальные линзы подразделяются на:
После подбора оптических зон очередь доходит до дизайна. Он также подбирается индивидуально под задачи коррекции:
Отдельно идет цилиндрический дизайн. Его специальное назначение – коррекция астигматизма. Такой дизайн дает разную оптическую силу для разных осей.
Есть еще призматический дизайн для коррекции косоглазия. Призмы устраняют двоение изображений из-за разобщенности глаз.
Чтобы линзы служили дольше, они имеют базовые покрытия:
Дополнительно на базовое покрытие можно нанести и другие защиты:
В оптике можно получить полную консультацию о качествах очковых линз и подходящих моделях под ту или иную оправу.
Оправа для очков так же важна, как и линзы. При выборе нужно обратить внимание на материал и форму.
Оправы бывают из пластика и металла. На рынке представлены изделия разнообразных цветов и форм. Пластиковые оправы легкие и гипоаллергенные. Прозрачные оправы вообще не заметны на лице. Металлические отличаются высокой износоустойчивостью. Они также легкие и малозаметные на лице, но в отличие от пластиковых ограничены в формах и цветовой палитре.
Бывают комбинированные модели из металла и пластика. В итоге получается прочная оправа любой формы и цвета.
По конфигурации различают три типа:
Выбирая рамку оправы, нужно ориентироваться на толщину очковых линз. Для простой коррекции могут подойти и безободковые модели. А вот при астигматизме – только ободковая или полуободковая оправа.
Еще одним важным моментом является удобство оправы на лице. Она должна сидеть комфортно, не давить за ушами и не падать с переносицы. Когда установят линзы, оправа станет тяжелее. Это важно учесть.
Зачастую есть возможность приобрести готовые очки. Но они могут не подойти, так как их делают по стандартам. Поэтому предпочтительно подбирать очки индивидуально. В них будут учтены нужные параметры, такие как межзрачковое расстояние. Это важно для индивидуальной коррекции. Да и сам аксессуар будет доставлять удовольствие.
Как только вы заметили, что зрение начало снижаться, обязательно обратитесь к врачу. Не надейтесь только на гимнастику для глаз. Также не проявляйте самостоятельность в подборе очков. Важно установить точную причину и уже тогда проводить грамотную коррекцию. Иначе можно запустить болезнь, которая в дальнейшем будет только прогрессировать.
Материал основан на исследованиях:
Читайте также
