04.05.2023
859
5958
В этой статье:
Можно ли читать лежа? У заядлых книголюбов такой вопрос даже в принципе не может возникнуть, ведь они буквально не расстаются с любимой книгой. А вот тем, кто беспокоится о здоровье собственных глаз, точно известно, что для чтения нужны определенные условия.
На что обратить внимание? Но порой так сложно выделить свободное время, и единственная возможность возникает только перед сном, когда есть несколько минут на чтение в постели. Так стоит ли отказываться от любимого хобби, если читать лежа все-таки вредно?
Многие задаются вопросом, можно ли читать лежа и почему бытует мнение, что этого делать нельзя. Эта установка с нами с самого детства, такие наставления давали родители, но мало кто к ним прислушивался.
Что случится со зрением, если читать лежа?
Такое положение и в самом деле дает дополнительную нагрузку на глаза. Оптимальное расстояние до страницы составляет 30-40 см, а угол – не более 60 градусов. Тем, кто пользуется бифокальными очками или контактными линзами, рекомендуют придерживаться меньшего угла.
Что происходит со зрением при чтении в лежачем положении:
Признаки астенопии:
Прежде чем решить, можно ли читать лежа в постели, учтите, что горизонтальное положение избыточно нагружает глазные мышцы. Особенно это отражается на экстраокулярных мышцах, ответственных за движение глазного яблока. При чтении лежа приходится прилагать дополнительные усилия для концентрации на тексте, из-за этого могут появиться головные боли, краснота и сухость и дискомфорт в глазах.
Можно ли испортить зрение, если читать книги, лежа на спине?
Состояние астенопии само по себе не может вызвать близорукость, поэтому прямой взаимосвязи между чтением лежа и испорченным зрением нет. Но определенно это фактор, означающий предрасположенность к снижению зрения.
Есть и другие такие факторы:
Это основные рекомендации, которых следует придерживаться, если вы хотите сохранить хорошее зрение. Гораздо проще соблюдать эти правила в сидячем положении. К чему может привести привычка читать лежа, мы разберем далее.
Единственный рекомендованный офтальмологами и относительно безопасный способ почитать лежа — расположиться на спине и держать книгу на вытянутых перед собой руках. Но такое положение сложно назвать комфортным, вряд ли кому-то удобно будет долго так лежать. В скором времени появится желание перевернуться на бок или положить книгу на грудь или живот. Но так дистанция до глаз перестанет быть оптимальной, да и угол наклона будет неправильным.
Можно сделать вывод, что чтение лежа не под строгим запретом, но нужно делать это, придерживаясь всех рекомендаций. А вот от чтения на животе или боку окулисты рекомендуют отказаться совсем, это не полезно для глаз.
Интересное наблюдение! В результате естественных процессов, протекающих в организме, острота зрения снижается с возрастом. После 40-50 лет часто возникает пресбиопия — явление, связанное со старением глазного яблока, проявляющееся дальнозоркостью. Если постоянно пренебрегать правилами гигиены чтения, можно спровоцировать ускорение этого процесса и запустить пресбиопию гораздо раньше.
Есть и другие причины, по которым ответ на вопрос, можно ли читать лежа на животе, спине или боку, будет отрицательным:
Когда человек смотрит на книгу, лежащую на животе или груди, то голова автоматически наклоняется вперед, а шея вытягивается. Для шейных позвонков такое положение нефизиологично и несет большую нагрузку. То же можно сказать о чтении на животе. В этом случае голова задирается вверх, и страдает уже не только шея, но и позвоночный столб и мышцы спины.
Когда человек ложится, дыхание и процесс кровообращения замедляются. Мозг начинает страдать от нехватки кислорода, а это частая причина головных болей и головокружения.
Принимая положение лежа, человек дает сигнал мозгу о начале отдыха. В таком состоянии крайне сложно обрабатывать информацию. Поэтому, если вы читаете не для развлечения, а с целью получить новые знания, то лучше сидя расположиться на стуле, диване или кресле.
Чтобы чтение приносило не только удовольствие, но и пользу, нужно:
Общие рекомендации по чтению при помощи электронных устройств совпадают с теми, которые даются для бумажных носителей. Но есть некоторые отличия:
Причина многих проблем со зрением кроется в длительном перенапряжении. Именно из-за него возникают дискомфорт, усталость и сухость. Эти симптомы, какими бы незначительными они ни казались на первых порах, могут стать предвестниками серьезного ухудшения здоровья глаз.
Узнайте секреты идеальных очков и сохраните зрение: бесплатные материалы от эксперта Interoptika!
Эксперты Interoptika знают, что очки — это не просто аксессуар, а важная часть вашего стиля и здоровья! Поэтому мы заботимся не только о коррекции зрения, но и о защите ваших глаз от солнца. Я подготовила для вас подборку полезных материалов, которые помогут вам выбрать идеальные очки, подчеркнуть вашу индивидуальность, защитить от вредного ультрафиолета и сохранить зрение.
Забирайте бесплатно:
Файлы скачали 1 255 человек
Узнайте секреты идеальных очков и сохраните зрение: бесплатные материалы от эксперта Interoptika!
Эксперты Interoptika знают, что очки — это не просто аксессуар, а важная часть вашего стиля и здоровья! Поэтому мы заботимся не только о коррекции зрения, но и о защите ваших глаз от солнца. Я подготовила для вас подборку полезных материалов, которые помогут вам выбрать идеальные очки, подчеркнуть вашу индивидуальность, защитить от вредного ультрафиолета и сохранить зрение.
Забирайте бесплатно:
как расшифровывать маркировку и выбрать очки, которые действительно защищают
Файлы скачали 1 255 человек
Узнайте секреты идеальных очков и сохраните зрение: бесплатные материалы от эксперта Interoptika!
Эксперты Interoptika знают, что очки — это не просто аксессуар, а важная часть вашего стиля и здоровья! Поэтому мы заботимся не только о коррекции зрения, но и о защите ваших глаз от солнца. Я подготовила для вас подборку полезных материалов, которые помогут вам выбрать идеальные очки, подчеркнуть вашу индивидуальность, защитить от вредного ультрафиолета и сохранить зрение.
Забирайте бесплатно:
Файлы скачали 1 255 человек
Чтобы сохранить глаза здоровыми как можно дольше, нужно регулярно делать гимнастику. Заниматься лучше всего по утрам или перед сном, без очков и контактных линз. Движения не должны быть резкими, между упражнениями можно поморгать.
После длинного и загруженного дня бывает сложно отказать себе в удовольствии расслабиться, лежа на кровати или мягком диване с интересной книгой. Но при этом не нужно забывать, что у такого чтения могут быть не самые приятные последствия, особенно если это вошло в привычку. Регулярное чтение в горизонтальном положении может испортить зрение и негативно отразиться на здоровье в целом.
Читайте также