12.10.2023
1091
8375
В этой статье:
В чем преимущества? Гимнастика для глаз для детей полезна и в качестве профилактики болезней, и для снижения темпов развития патологий. Однако эффект будет только в случае регулярных занятий по несколько раз в день.
Как выполнять? Недопустимо перегружать ребенка упражнениями – достаточно коротких занятий по 5-10 минут. Это сохранит внимание и концентрацию и не вызовет неприязни при регулярном повторении.
Одним из способов улучшения зрения у детей является гимнастика для глаз – специальные упражнения для коррекции и профилактики.
Детскую зрительную физкультуру можно выполнять в любое время, многое обусловлено выбором ребенка. Кому-то удобнее это делать с утра, кто-то будет заниматься упражнениями на переменках или после возвращения из школы, другие предпочтут время перед сном. Но лучше не один, а несколько раз в день.
Детям с трех лет достаточно 5-10 минут три раза в сутки. Для школьников число повторений зависит от их учебной нагрузки. Желательно делать гимнастику после каждого часа интенсивных занятий. Это займет совсем немного времени, но зато принесет огромную пользу! Через месяц можно ждать положительных результатов.
В некоторых семьях думают, что гимнастика глаз для детей дошкольного возраста необязательна, так как их глазки не подвержены сильному напряжению, как это происходит у старших детей. Но это ошибка. Нужно помогать неокрепшему детскому организму сохранить зрение, укрепить мышцы глаз. Это необходимо делать с ранних лет.
Существуют рекомендации для упражнений, которых следует придерживаться:
Такие упражнения не утомят ребенка:
Простое упражнение для глаз снимает напряжение и усталость после зрительных нагрузок. Его можно повторять по несколько раз в день.
Ладони должны быть чистыми. Их нужно растереть друг о друга, чтобы нагрелись до горяча. Теперь ими можно прикрыть закрытые глаза так, чтобы пальцы скрестились на лбу, а ладони плотно легли на глаза, не пропуская свет. Ладоням не нужно касаться век, пусть останется небольшое пространство. Выполнять пальминг необходимо до момента появления перед собой однородного черного цвета без всяких цветных пятнышек и крапинок. Как правило, на это уйдет 3-5 минут.
Упражнение способствует расслаблению мышц шеи и глаз. Зажимания в области шеи ухудшают кровоснабжение органов зрения, и расслабление этой области очень важно.
Такую разминку дети выполняют сидя со слегка закрытыми веками. Нужно представить себе, что кончик носа – это карандаш и они сейчас будут им «рисовать». Пусть нарисуют глазами в пространстве разные буквы, слова и фигурки.
Перфорационные очки – самый известный и безопасный тренажер для зрения. Устроен он просто: две непрозрачные пластины вставлены в оправу (из металла или пластика). На каждой пластинке – множество небольших дырочек от 0,9 до 1,5 мм.
Свет, проходя через отверстия, фокусирует на сетчатке изображения картинок. Чтобы соединить их в одно целое, мышцы органов глаза изменяют форму хрусталика. Если смотреть то на одну картинку, то на другую, работа цилиарных мышц станет непрерывной. В этом заключается эффект таких занятий.
Задания выполняются сидя с прямой спиной:
Зарядка имеет три подхода. Сначала выполняется один комплекс, а далее можно добавить следующие.
Первый комплекс предназначен для расслабления группы глазных мышц, улучшения микроциркуляции внутриглазной жидкости и кровообращения:
Второй комплекс помогает укреплению глазодвигательных мышц:
Третий комплекс помогает укрепить цилиарную (ресничную) мышцу, обеспечивающую способность глаз фокусироваться на разных расстояниях. Если наблюдается снижение функции цилиарной мышцы, гимнастика просто необходима.
Узнайте секреты идеальных очков и сохраните зрение: бесплатные материалы от эксперта Interoptika!
Эксперты Interoptika знают, что очки — это не просто аксессуар, а важная часть вашего стиля и здоровья! Поэтому мы заботимся не только о коррекции зрения, но и о защите ваших глаз от солнца. Я подготовила для вас подборку полезных материалов, которые помогут вам выбрать идеальные очки, подчеркнуть вашу индивидуальность, защитить от вредного ультрафиолета и сохранить зрение.
Забирайте бесплатно:
Файлы скачали 1 255 человек
Узнайте секреты идеальных очков и сохраните зрение: бесплатные материалы от эксперта Interoptika!
Эксперты Interoptika знают, что очки — это не просто аксессуар, а важная часть вашего стиля и здоровья! Поэтому мы заботимся не только о коррекции зрения, но и о защите ваших глаз от солнца. Я подготовила для вас подборку полезных материалов, которые помогут вам выбрать идеальные очки, подчеркнуть вашу индивидуальность, защитить от вредного ультрафиолета и сохранить зрение.
Забирайте бесплатно:
как расшифровывать маркировку и выбрать очки, которые действительно защищают
Файлы скачали 1 255 человек
Узнайте секреты идеальных очков и сохраните зрение: бесплатные материалы от эксперта Interoptika!
Эксперты Interoptika знают, что очки — это не просто аксессуар, а важная часть вашего стиля и здоровья! Поэтому мы заботимся не только о коррекции зрения, но и о защите ваших глаз от солнца. Я подготовила для вас подборку полезных материалов, которые помогут вам выбрать идеальные очки, подчеркнуть вашу индивидуальность, защитить от вредного ультрафиолета и сохранить зрение.
Забирайте бесплатно:
Файлы скачали 1 255 человек
Только вот потребуется больше усилий, чем в предыдущих комплексах:
Делая гимнастику первый раз, в глазках может появиться дискомфорт. Но мышцы раз от раза будут укрепляться и исполнять упражнения станет все легче. Хотя, если неприятные ощущения останутся, следует обратиться к офтальмологу. Может, нужно подобрать другие задания или провести коррекцию зрения.
Основное условие для получения результата – гимнастику для нужно проводить систематически, регулярно. Чтобы ежедневные зрительные «физкультминутки» вошли в привычку, используйте несколько полезных способов:
Зрительную гимнастику специалисты советуют выполнять не только для профилактики, но и при появившихся отклонениях. При близорукости (миопии), астигматизме, дальнозоркости (гиперметропии), косоглазии существуют специальные упражнения, к которым приступают лишь после посещения офтальмолога. Деток старше трех лет следует приводить на осмотр к врачу-окулисту один раз в год.
Офтальмологи обращают внимание, что зрительная гимнастика, кроме укрепления зрения и нормального отдыха для глаз, также благотворно влияет на нервную систему и полезна для работы мозга вообще, поскольку улучшает скорость и качество переработки зрительной информации. Это развивает умственно и творчески личность ребенка.
Читайте также!
«Дейтеранопия, ее особенности, диагностика, лечение»Для достижения лучшего результата гимнастика глаз для детей должна проходить при нормальном режиме дня, облегченной зрительной нагрузке и варьировании их с активными движениями, правильным питанием (бобовые, фрукты, ягоды, продукты, содержащие витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е). И основное – помнить, что для глаз полезно читать, заниматься и играть на свежем воздухе, чем все время глядеть в телевизор.
Упражнения для коррекции уже имеющихся глазных нарушений способен подобрать лишь глазной врач, зная диагноз и возраст малыша. Это поможет избежать осложнений и уточнить нагрузку на глаза. Список ограничений невелик: нельзя проводить занятия после операции на глазных мышцах, при отслоении сетчатки, риске развития перфорации роговицы. Применяйте зрительную гимнастику, чтобы сохранить зрение у детей, учите их любить свои глазки, заботиться о них.
Материал основан на исследованиях:
Читайте также