Какие витамины нужны для глаз: секреты отличного зрения

Зачем нужны? Какие витамины нужны для глаз, следует задумываться не только людям с нарушениями зрения, но и тем, кто видит хорошо. Ведь если заботиться об организме, то он будет долго служить верой и правдой. Глаза не являются исключением.

Какие выбрать? Всевозможные БАДы, витаминные комплексы, аптечные препараты и экстракты растений пусть и не смогут вернуть уже утраченное зрение, но однозначно будут отличной профилактикой офтальмологических болезней. Главное — выбрать правильные витамины, ориентируясь на состояние своего здоровья, возраст и другие индивидуальные особенности.

Какие витамины нужны для глаз

Сложно сказать, какие витамины самые полезные и нужные для здоровья глаз. Дело в том, что они по-разному воздействуют на организм человека. Делайте выбор, ориентируясь на цели приема и проконсультировавшись с врачом-офтальмологом.

Витамин А

Благотворно воздействует на зрение сразу в нескольких аспектах. Витамин А помогает укрепить роговицу глаза, но не исправит близорукость или дальнозоркость.

Он важен для фоторецепторов и участвует в синтезе зрительного пигмента — родопсина. Родопсин образуется в сетчатке глаза из белка и активной формы витамина А — цис-ретиналя. Под воздействием света молекулы родопсина разрушаются. Данный процесс особенно важен для тех людей, которые целыми днями работают за компьютером. Они испытывают большое зрительное напряжение, так как глаза каждую секунду реагируют на световые раздражители. Это означает, что распадается большое количество молекул родопсина с одновременным синтезом нового.

Если наблюдается дефицит витамина А, возникают различные дисфункции зрения. Одним из первых симптомов нехватки этого витамина является нарушение темновой адаптации глаз или сумеречного зрения. Это может привести к так называемой куриной слепоте, выражающейся в неспособности адаптироваться к темноте. Конъюнктива и роговица высыхают и утолщаются. Это ксерофтальмия или синдром сухого глаза. На открытых конъюнктивах глазного яблока со временем появляются поверхностные пятна — бляшки Бито. При прогрессировании данный процесс вызывает помутнение роговицы и эрозию.

Передозировка витамина А вызывает интоксикацию организма, выражающуюся в сонливости, раздражительности, тошноте. Поэтому рекомендуется принимать бета-каротин. Это предшественник витамина А. Он синтезируется в него в необходимых для здорового функционирования организма количествах. Побочных реакций избыток бета-каротина не вызывает.

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин) влияет на правильное функционирование нервных путей глаза. Он участвует в передаче зрительных импульсов. Также тиамин незаменим в производстве фермента, снижающего внутриглазное давление. Его дефицит может привести к развитию глаукомы.

Витамин В2 (рибофлавин) является коферментом окислительно-восстановительных ферментов и участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Он необходим для рецепторов глаз. Витамин B2 защищает сетчатку от воздействия ультрафиолета. Его дефицит сопровождается светобоязнью и конъюнктивальным воспалением.

Витамины В2 и А нужны для кровообращения и поступления питательных веществ в глаза. Они ответственны за цветовосприятие и сумеречное зрение.

Витамин В6 обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и функционирование нервных волокон. Он действует успокаивающе и снимает мышечное напряжение. Главный офтальмологический признак дефицита витамина А — «дергающийся глаз» или нервный тик.

Витамин В12 улучшает кровообращение внутриглазных сред и восстанавливает функции глазных нервов. Он положительно воздействует на ткани хрусталика.

Витамин С (или аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота нормализует кровоснабжение органов зрения и поддерживает нормальную структуру сосудистой стенки. Также она выполняет защитную функцию от излишнего воздействия ультрафиолета. Поэтому, задумываясь о том, какой витамин нужен для зрения и здоровья глаз, нельзя обойти вниманием аскорбиновую кислоту.

Витамин С является антиоксидантом. Он предохраняет клетки от преждевременного старения и необходим для обновления тканей. Витамин С ускоряет транспортировку полезных элементов между клетками. Коллаген синтезируется именно с его помощью.

Витамин С нормализует проницаемость капилляров. Благодаря ему глаза испытывают меньше окислительного стресса. Также он является фильтром, защищающим зрение от повреждения лучами коротковолновой области спектра.

Благотворное воздействие витамина С на капилляры усиливается в присутствии антоцианов (растительных пигментов) черники. Такое сочетание дает выраженное антиоксидантное и сосудопротекторное действие.

Нет исследований, доказывающих, что нехватка витамина С в средах глаза наблюдается при миопии. Но выявлено, что его дефицит является одной из причин макулярной дегенерации. Это хроническое заболевание сетчатки в области задней части глаза.

Врачи-офтальмологи назначают аскорбиновую кислоту в комплексной терапии прогрессирующей миопии совместно с рибофлавином.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е является жирорастворимым витамином. Он известен своими антиоксидантными свойствами. Витамин Е защищает клеточные мембраны и способствует синтезу витамина А из бета-каротина. Он выполняет антиоксидантную функцию в структурах глаза. Витамин Е укрепляет сосудистую стенку. Он делает ее упругой и эластичной. Также замедляет патологические процессы многих глазных заболеваний.

Важно отметить, что ключевую защитную функцию для фоторецепторного аппарата сетчатки играют антиоксидантные витамины. Сетчатая оболочка глаза подвержена оксидативному стрессу из-за большого количества полиненасыщенных жирных кислот, свободных радикалов, яркого освещения и высокой кислородной нагрузки. Витамины А, С, Е и каротиноиды защищают сетчатку от повреждений.

Какие еще вещества нужны для глаз кроме витаминов

Каротиноиды

Каротиноиды, содержащиеся в тканях глаза, поглощают свободные радикалы. Также они защищают глаза от губительного воздействия ультрафиолета. Наукой доказано, что свободные радикалы влияют на развитие многих глазных заболеваний. Среди них воспалительные процессы, дегенерация сетчатки и диабетическая ретинопатия.

Бета-каротин

Бета-каротин является предшественником витамина А. Он участвует в механизмах фоторецепции глаза. Бета-каротин улучшает обменные процессы в роговице и положительно влияет на остроту зрения. Он обеспечивает синтез зрительного пигмента сетчатки и восприятие света глазом.

Бета-каротин практически не имеет побочных эффектов, в отличие от переизбытка витамина А, выражающегося в острой интоксикации организма. Его главное преимущество в том, что под воздействием ферментов он преобразуется в витамин А. Причем именно в тех количествах, которые необходимы организму человека.

Также нельзя не отметить сильную антиоксидантную функцию, которой обладает бета-каротин. Поэтому его не следует забывать, составляя список витаминов и веществ, которые нужны для глаз.

Лютеин

Так как на организм человека воздействуют различные окислительные процессы, ему нужна защита. Подобными свойствами обладают антиоксидантны. Среди них лютеин. Он является природным каротиноидом, поддерживающим здоровье сетчатки. Накапливаясь в ней, лютеин создает защитный барьер для глаз.

Наибольшая концентрация лютеина обнаружена в желтом пятне сетчатки. Именно на нее влияют солнечные потоки. Под воздействием света там появляются свободные радикалы. Лютеин способен их нейтрализовать, так как выполняет функцию оптического фильтра.

Каротиноиды лютеин и зеаксантин помогают сохранить остроту зрения даже в преклонном возрасте. Научные исследования доказывают, что пожилые люди, в рационе которых имеется достаточное количество лютеина, менее склонны к развитию катаракты. Согласно исследованиям, риск возрастных дегенеративных процессов сетчатки уменьшается на 50 %.

Лютеин не синтезируется в организме человека, а попадает в него с пищей. Обратите внимание на следующие продукты питания, в которых содержится это вещество:

• листовые овощи темно-зеленого цвета (зелень, шпинат, брокколи);
• желтые и оранжевые плоды (морковь, кукуруза, апельсин, хурма);
• яичный желток.

Термическая обработка не разрушает каротиноиды. Высокая температура изменяет их строение и приводит к тому, что они лучше усваиваются организмом. Вред каротиноидам наносит только хлорированная вода. Дозу лютеина, которая необходима взрослому человеку, трудно получить с едой. Его суточная норма — 5 мг. Рекомендуется пить витамины, которые нужны для здоровья глаз. Врачи-офтальмологи рекомендуют следующие комплексы: Лютеин, Лютеин Плюс (с зеаксантином), Окювайт Лютеин. Они содержат необходимую дозировку каротиноидов.

Ликопин

Ликопин — это вещество из группы каротиноидов. Его наибольшая концентрация обнаруживается в пигментном эпителии сетчатки и цилиарном теле. Так как сетчатая оболочка является прозрачной, она сильно подвержена световому воздействию. Ликопин и другие каротиноиды выполняют функцию защитного фильтра, предохраняя сетчатку от индуцированных светом повреждений и возрастной дегенерации макулы.

Топ-3 аптечных витаминов для глаз

Витрум Вижн

Это витаминный комплекс, содержащий каротиноиды, витамины С и Е, медь и оксид цинка. Его назначают при нехватке питательных веществ, а также при значительной нагрузке на глаза. Витрум Вижн нормализует зрительные функции и укрепляет стенки сосудов. Восстанавливается сумеречное зрение. Снижается риск развития катаракты.

Эти витамины нужно пить для здоровья глаз по 1 таблетке после приема пищи дважды в день. Стоит Витрум Вижн около 800 рублей.

Плюсы:

• заметный положительный эффект после приема витаминов;
• глаза меньше устают от работы за компьютером или просмотра телевизора;
• эти витамины можно принимать подросткам.

Недостатки:

• в инструкции не расписана продолжительность курса приема витаминного комплекса;
• возможны аллергические реакции;
• большая таблетка, поэтому могут быть проблемы с проглатыванием.

Окувайт Лютеин Форте

В данном витаминном комплексе содержатся каротиноиды, антиоксиданты витамин С и Е, цинк, селен.

Препарат назначается для оздоровления органов зрения, поддержания и восстановления функции зрительного анализатора. Он способствует снижению влияния негативных факторов окружающей среды. Укрепляет сосудистую систему. Идеален для людей старше 50 лет, так как препятствует развитию возрастных нарушений. Курс рассчитан на 30 дней. Нужно пить 1 таблетку во время приема пищи. Стоимость витаминного комплекса — 750 рублей.

Плюсы:

• заметный положительный эффект после курса;
• снимает зрительную усталость при повышенных нагрузках на глаза;
• улучшает остроту зрения.

Недостатки:

• неприятный запах от витаминов, по отзывам принимавших их людей;
• возможны аллергические реакции;
• есть побочные эффекты.

Лютеин-Интенсив Эвалар

Витаминный комплекс содержит в составе витамины и микроэлементы: каротиноиды (лютеин и зеаксантин), цинк, витамины А, B1, B2, B6, C, PP. Он помогает снять зрительную усталость после длительных нагрузок. Снижает негативное влияние среды (яркий свет и ультрафиолет) на сетчатку глаза. Поддерживает метаболические процессы на клеточном уровне. Улучшает остроту зрения.

Комплекс можно принимать как для лечения, так и для профилактики. Курс приема: 1-2 месяца. Дозировка: 1 таблетка дважды в день. Стоимость — около 300 рублей.

Плюсы:

• витамины не имеют неприятного вкуса и запаха;
• снимают зрительную усталость;
• нет аллергических реакций и побочных эффектов.

Недостатки:

• заметный результат только после длительного приема;
• приличная стоимость при расчете на полный курс.

Итак, перечисленные витаминные препараты прекрасно справляются с профилактикой и даже лечением многих зрительных нарушений, в том числе возрастных патологий. Какие витамины нужно пить для улучшения здоровья глаз, подскажет врач-офтальмолог. Он основывается на диагнозе, возрасте пациента, а также наличии или отсутствии склонности к аллергии. Также специалист ориентируется на то, какой эффект нужно получить от приема витаминного комплекса.