22.05.2023
852
2847
Сохранить статью:
В этой статье:
О чем речь? Можно ли применять знакомые нам всем с детства стереокартинки для улучшения зрения? Простое развлечение вполне может быть полезным.
На что обратить внимание? Нужно лишь научиться правильно напрягать и расслаблять мышцы глаз, чтобы достичь фокусировки. Большое количество самых разных стереокартинок, которые можно найти в сети, позволит с пользой провести время всей семьей.
Наши глаза могут уставать так же, как и наш организм в целом. Чаще всего это случается после долгого нахождения за компьютером, смартфоном, телевизором, а также после чтения книг и мелкой ручной работы. К сожалению, мало кто понимает, что сильное напряжение в глазах — это не просто неприятные ощущения, это сигнал о возможном развитии серьезных болезней зрения, например, миопии или дальнозоркости. Вот почему так важно научиться расслаблять мышцы глаз и оперативно восстанавливать тонус глазного яблока.
Для этого офтальмологами разработано много простых и полезных упражнений, чтобы вернуть зрение, одно из которых — стереокартинки для улучшения зрения. Работа с ними является не только самым доступным методом снятия усталости глаз, но еще и самым интересным.
Стереоизображения (3D-картинки) — это необычные рисунки, сложенные из пересечений орнаментов, линий, узоров, геометрических фигур, мелких изображений и заднего фона. Увидеть их невооруженным глазом сразу не получится: они как бы зашифрованы среди множества других изображений.
Прототип этих «чудо-картинок» был придуман в России еще в середине 18 века. В то время российский фотограф Иван Александровский стал экспериментировать со стереоскопическим изображением. Методом наложения он соединял фотографии, сделанные с разных ракурсов, чтобы достичь объемного фотоизображение. Тогда эти картинки не были похожи на те, о которых сейчас идет речь, но принцип их создания уже был открыт нашим соотечественником. Интересующие нас изображения появились спустя более 200 лет в 1979 году. Создателями их стали иностранцы Маурин Кларк и Кристофер Тайлер. Они смогли зашифровать объемный предмет за миллионом точек разного цвета, набранных с помощью компьютера.
Весь фокус стереоизображений достаточно прост: глядя на них, один наш глаз видит одну картинку, а другой — другую, при этом наш мозг старается объединить их в одно целое. Все 3D-картинки состоят из двух наложенных друг на друга изображений, которые при расфокусировке зрения (при расслаблении глазных мышц) поступают в каждый глаз по отдельности, а затем компилируются мозговой деятельностью. Вот так человек, смотрящий на стереоизображение, начинает видеть рисунок в объеме.
Так как же просмотр стереокартинок способствует улучшению зрения?! Обычно при усталости глаз и утомляемости зрительного аппарата, человек начинает хуже видеть. А чтобы снять такое напряжение, нужно постараться расслабить мышцы глаз. Рассматривание стереоизображений — отличный способ справиться с такой задачей. При разглядывании стереоизображений, ресничная мышца, контролирующая форму хрусталика, сначала напрягается, а через некоторое время максимально расслабляется.
Тренируя глаза с помощью стереокартинок, можно не только снять их усталость, но и достичь положительных результатов по улучшению зрения, особенно при близорукости. Миопия представляет собой ни что иное, как постоянное напряжение ресничной мышцы. При этой патологии, хрусталик всегда находится в выпуклом положении и не может сфокусироваться на удаленных предметах.
Работа со стереоизображениями позволяет достичь расслабления ресничной мышцы и тем самым выровнять хрусталик. Учитывая способность мышц «запоминать» положения, регулярные тренировки со стереокартинками могут немного уменьшить миопию. Конечно, не во всех случаях удается достичь положительных результатов в корректировке близорукости, зато всегда получается остановить дальнейшее ее прогрессирование.
Применять 3D-стереокартинки для улучшения зрения действительно эффективно. Их благотворное влияние признают даже квалифицированные офтальмологи. Рассматривание стереоизображений не только укрепляет мышцы глаз и улучшает кровообращение зрительного аппарата, но и тренирует способность фокусироваться на объектах, расположенных как далеко, так и близко.
Чтобы найти объемную картинку, зашифрованную на абстрактном изображении, нужно научиться расфокусировать зрение (расслаблять глазные мышцы). В помощь новичкам разработано три основных способа:
Для этого проделываются следующие действия:
Это самый простой из всех предложенных способов:
Этот способ наиболее эффективноснижает сильное напряжение:
В случае, если вы тренируетесь не с напечатанным изображением, а находящимся на компьютере — раскройте стереокартинку для улучшения зрения на весь экран, чтобы на глаза не попадались никакие посторонние элементы и вы могли сосредоточиться. Если в ходе упражнений стали появляться неприятные ощущения в глазах (резь, жжение и т. д.), нужно немедленно их прекратить и обратиться к офтальмологу.
На некоторых стереоизображениях для облегчения их «расшифровки» нанесены две вспомогательные точки. На них нужно сосредотачивать взгляд в начале тренировки.
Такие 3D-картинки можно рассматривать как в альбоме, так и на мониторе, но офтальмологи все же рекомендуют смотреть их с бумаги, чтобы минимизировать напряжение глаз. Помимо этого, с листом бумаги удобнее работать, его можно легко приближать к лицу и отдалять от него для расфокусировки. С компьютером проделать то же самое будет намного труднее.
Стереоизображения могут быть самыми разными, возможности по их созданию ничем не ограничены. Кроме того, они могут быть разного уровня сложности:
Постоянные упражнения со стереоизображениями помогают снять усталость глаз и перенапряжение зрительного аппарата. Рассматривание 3D-картинок помогает расслабиться не только глазам, но и человеку в целом. С их помощью можно отвлечься от негативных мыслей, погрузиться в себя, найти правильное решение, сконцентрироваться на какой-то задаче.
Но стереокартинки — далеко не единственный способ укрепления глазных мышц. Существует много других тренировок, которые полезно и весело выполнять и взрослым, и детям.
Упражнения для всех органов зрения, приведенные ниже, достаточно просты и не занимают много времени, зато удивительно эффективны. Для правильного их выполнения нужно внимательно прочитать следующую пошаговую инструкцию. Важно заострить внимание на каждой формулировке: если написано, что движение нужно выполнять медленно, значит делать нужно именно так. Если дополнительно даны рекомендации по дыханию во время упражнения, значит ему тоже нужно уделить внимание. Помните обо всех нюансах выполнения тренинг, и тогда он точно принесет пользу.
Для начала упражнения нужно сесть поудобнее за стол и расслабиться. Затем закрыть глаза так, чтобы серединки ладоней оказались напротив органов зрения. Ладони нужно положить мягко, не прижимая сильно к лицу. Пальцы рук могут соприкасаться друг с другом на лбу или лежать рядом — главное, чтобы было комфортно. При этом пальцы не должны пропускать свет. Когда все будет готово, нужно закрыть веки. Перед закрытыми глазами должна получиться полная темнота.
В таком положении нужно поставить локти на стол. При этом шея и позвоночник должны находиться практически на одной оси. Удостоверьтесь, что тело не напряжено: руки, шея и спина расслаблены, дыхание — спокойное.
Далее нужно постараться вспомнить что-нибудь хорошее, доставляющее вам приятные эмоции: отдых на море, выходной с детьми, день рождения друга, бескрайние поля, лес после дождя и т. д. Можно негромко включить спокойную музыку для релакса. Не нужно пробовать расслабить глазные мышцы сознательно, это сделать будет очень сложно, так как не все органы тела поддаются контролю.
Такое упражнение можно выполнять в любой мало-мальски спокойной обстановке, даже на работе во время перерыва. Всего 10-15 секунд такого тренинга и глаза достаточно отдохнут. В идеале будет выделить для релаксации пару минут.
По окончании упражнения необходимо медленно приоткрыть сначала ладони, а затем веки, дав глазам возможность постепенно привыкнуть к свету. Через несколько секунд можно открыть глаза полностью.
Это эффективное упражнение способствует не только расслаблению мышц глаз, но и снятию напряжения с шеи, нарушение кровообращения в которой ведет к недостаточному питанию глаз из-за замедления процесса циркуляции крови.
Такое упражнение можно выполнять в любом удобном положении, даже лежа или стоя, но рекомендовано делать его сидя. Приняв комфортную позу, нужно расслабить тело, закрыть глаза. Потом представить, что самый кончик носа — это пишущая ручка или длинная указка с карандашом на конце. Нужно выбирать вариант в зависимости от того, какой вам будет удобнее, глаза при этом не должны напрягаться. Затем начать писать или рисовать в воздухе воображаемым на кончике носа предметом. Писать и рисовать можно все что угодно: буквы, наименования городов, записку близкому человеку, дом с трубой, геометрические фигуры, цветы и т. д.
Если есть необходимость расслабить глаза прямо на рабочем месте, нужно постараться представить, что на кончике носа не ручка, а кончик тонкой иголки, которым можно писать. Тогда движения головы будут менее заметны и ни у кого не вызовут ненужных вопросов. Этот способ прекрасно подойдет и в случае, когда вы захотели снять напряжение глаз после трудового дня, находясь в общественном транспорте по дороге домой.
Читайте также!
«Что делать, если очки спадают с носа»Расслабить глаза можно еще более простым способом: начать смотреть, не концентрируя ни на чем взгляд. Чтобы снять напряжение с глаз можно выполнять это упражнение и сидя, и стоя, и лежа.
Для начала нужно согнуть руки в локтях так, чтобы ладони оказались чуть ниже глаз, затем — растопырить пальцы. После начать выполнять медленные повороты головы, при этом смотря вокруг сквозь пальцы — не прямо на них, а вдаль. Взгляд должен скользить и ни на чем не концентрироваться. Если все движения выполнять правильно, тогда будет казаться, что не вы двигаете головой, а ваши руки как бы проплывают мимо вас.
Выполняя упражнение, нужно чередовать три поворота с открытыми глазами и три поворота с закрытыми. При этом даже закрытые глаза не должны ни на чем «заострять внимание» — быть полностью расслабленными, как бы бродить бесцельно. Таким образом нужно проделать от 20 до 30 повторений, не забывая свободно и ровно дышать.
Если не получается добиться нужного эффекта «проплывающих мимо рук», можно попробовать немного трансформированное упражнение. Для этого нужно выставить вверх указательный палец, согнуть руку в локте и расположить ее так, чтобы нос стал касаться вытянутого пальца. Далее закрыть глаза и начать повороты головой влево и вправо, еле касаясь пальца носом. Затем, не прекращая повороты головы, распахнуть глаза и продолжить выполнять упражнение, не сосредотачиваясь на пальце — глядя вдаль. Должна возникнуть иллюзия, что палец движется.
Этот комплекс упражнений особенно пригодится тем, кто утром с трудом открывает глаза, кто долго сидит за монитором компьютера или много читает. Ваши глаза будут здоровы, если в течение дня вам удастся несколько раз сделать пальминг, «написать» пару фраз носом и посмотреть на все сквозь пальцы. Уделяйте расслаблению зрительного аппарата 1-2 минуты каждые 2-3 часа работы, делайте гимнастику для глаз по дороге домой или хотя бы перед сном. Перед тем как лечь спать дайте глазам отдохнуть: не смотрите телевизор, меньше проводите время за смартфоном.
Начните делать упражнения со стереокартинками — они точно не нанесут никакого вреда здоровью, а только укрепят его. Такой увлекательный тренажер для глаз понравится всем членам семьи и будет полезен даже людям с хорошим зрением. Стереоизображения — способ весело провести время, возможность снять напряжение с уставших глаз, улучшить остроту фокуса, нормализовать глазное давление, улучшить кровообращение органов зрения. А чтобы достичь максимального эффекта от тренировки, не забывайте регулярно моргать, чтобы увлажнять слизистую глаза.
Читайте также
