Зрение 100 процентов: как достичь и не потерять

О чем речь? Зрение 100 процентов соответствует принятой норме и означает, что человек может увидеть последнюю (десятую) строку из таблицы Сивцева с расстояния пять метров. Если видна только предпоследняя строка, то значение остроты снижается на 0,1 и составляет 0,9.

На что обратить внимание? С течением времени острота может ухудшаться, и важно своевременно заметить этот процесс и остановить его. Не менее значима и профилактика, с помощью которой снижается риск развития патологий зрения.

Понятие зрения 100 процентов

Проверяя функционирование зрительной системы, в первую очередь оценивают такой показатель, как острота зрения. От него зависит, насколько четко наши глаза видят объекты на расстоянии. Степень остроты определяется длиной этого расстояния: чем дальше человек видит, тем выше острота его зрения. Оценка данного показателя происходит таким образом:

• Степень остроты 1, или единица – это условный эталон, который соответствует зрению в 100 процентов. При таком зрении человек может разглядеть все буквы из таблицы Сивцева, находясь на расстоянии 5 метров от нее.
• Значения от 0,1 до 0,9 обозначают, что острота зрения снижена. На таблице человек различает только некоторые строки. Чем хуже видно буквы, тем меньше будет показатель остроты.
• Сотые доли показателей (0,09 и менее) – это совсем низкие значения, приближенные к слепоте. С такими значениями человек смутно различает свет и темноту.

Чтобы рассчитать показатели остроты, нужно замерить расстояние, с которого человек может четко разглядеть нужную строку в таблице. Затем эту величину разделить на расстояние, с которого человек со зрением в 100 процентов видит эту же строку.

За эталон можно принять зрение, которое отвечает следующим параметрам:

• Острота зрения – единица.
• Рефракция равна нулю. Это способность глаза преломлять лучи, попадающие на сетчатку. Если рефракция нарушена, то изображение искажается, и человек видит все размыто. При имеющихся отклонениях зрение может быть как плюсовым, так и минусовым, измеряется в диоптриях. Если зрение в норме, то рефракция равна нулю, искажений картинки нет.

Что снижает зрение ниже 100 процентов

Человеческий организм является сложнейшим механизмом, который иногда может выходить из строя, и его оптическая система не исключение. Офтальмологические заболевания случаются по самым разным причинам. Это может быть генетически заложенная предрасположенность, или травма глаза, нагрузки сверх нормы или авитаминоз, и т.д. Существует множество самых разных сбоев, из-за которых снижается зрение; в худшем случае можно потерять его насовсем.

Близорукость

Это заболевание возникает из-за увеличения глазного яблока в длину. Часто близорукость появляется, когда человек долгое время фокусирует свой взгляд на предметах, расположенных слишком близко. Болезнь можно приостановить, если своевременно перестать провоцировать ее прогресс и уменьшить нагрузку на глаза. Люди, обладающие близорукостью, как правило, пользуются очками для того, чтобы разглядеть предметы вдалеке.

Дальнозоркость

Это отклонение, напротив, развивается из-за укорочения глазного яблока. Так как форма глаза не соответствует норме, фокус лучей света происходит за границей сетчатки глаза. Такая расфокусировка приводит к тому, что человек плохо видит предметы, расположенные вблизи.

Дальнозоркость бывает врожденная, либо возрастная. При врожденной патологии заболевание прогрессирует до тех пор, пока формируются органы зрения. При таком варианте дальнозоркости лечение не назначается. Коррекция зрения происходит с помощью очков.

С возрастом хрусталик теряет свою подвижность, из-за чего проявляется возрастная дальнозоркость. Такой процесс является естественным возрастным изменением, обычно наблюдается у людей после 45 лет. В этом случае также применяется коррекция с помощью оптики.

Дальтонизм

При этой аномалии человек не способен воспринимать цвета частично либо полностью. Формируется заболевание из-за отсутствия в сетчатке некоторых колбочек. Такая патология связана с отсутствием гена, поэтому обычно передается по наследству. Острота зрения не зависит от наличия дальтонизма, но качество изображения снижается.

Данное заболевание не лечится; встречается чаще всего у мужчин. Дальтонизм накладывает некоторые ограничения на жизнь человека: он не может водить автомобиль, не все виды профессий ему доступны.

Астигматизм

Если человек говорит, что зрение 100 процентов, а вижу плохо, возможно, у него астигматизм. Это заболевание проявляется в случаях, когда нарушена форма роговицы или хрусталика глаза. В норме у всех людей глазные яблоки не совсем симметричны. Но если асимметрия значительная, то из-за нее человек теряет способность хорошо видеть.

Корректировка астигматизма осуществляется благодаря очкам. С помощью оптики лучи света фокусируются в определенной точке, благодаря чему человек способен видеть предметы одинаково хорошо независимо от расстояния.

Ложная близорукость

Такое заболевание проявляется в том случае, когда возникает спазм мышц глазного яблока. Из-за спазма натягиваются связки, и хрусталик остается зафиксирован в одном положении, не имея возможности двигаться.

Ложной такая близорукость называется потому, что этот процесс обратим, в отличие от настоящей миопии. Главное – вовремя принять меры и приступить к лечению. Терапия заключается в регулярных упражнениях, которые тонизируют глазные мышцы.

Факторы, влияющие на остроту зрения

В настоящее время основной причиной распространения близорукости является всеобщее насыщение компьютерами, смартфонами и всевозможными гаджетами. Из-за этого значительно увеличилась зрительная нагрузка и близоруких людей с каждым днем становится все больше и больше. Но, помимо этой причины, по мнению офтальмологов, существует много других факторов:

• плохая наследственность;
• болезни щитовидной железы, сахарный диабет;
• работа на вредном производстве;
• возрастные изменения;
• травмы шейного отдела позвоночника;
• прочие заболевания глаз.

Все эти причины способствуют ухудшению зрения, поэтому нужен регулярный осмотр у офтальмолога. Если появились первые тревожные звоночки, немедленно обратитесь к специалисту.

Правила сохранения остроты зрения

Чтобы сохранить зрение в норме, нужно соблюдать несложные правила:

• Правильно питаться. Должна преобладать растительная пища; в ней содержатся такие полезные элементы, как витамины А, Е, С, цинк и лютеин. Очень важными являются такие продукты, как яйца, орехи, зеленые овощи, рыба, бобы, цитрусовые, цельнозерновой хлеб.
• Пить достаточное количество воды. Нужно выпивать не менее полутора литров обычной воды в сутки, а в жару до двух с половиной литров.
• Вести здоровый образ жизни. Это полезно в целом для организма и качества жизни, к тому же помогает избежать многих хронических заболеваний.
• Не курить. Из-за никотина возникает риск дегенерации зрительного нерва, возможно появление таких патологий, как катаракта и макулодистрофия.
• Носить солнцезащитные очки. Из-за чрезмерного количества ультрафиолетовых лучей повышается вероятность дегенеративных глазных заболеваний. Благодаря очкам вредное влияние ультрафиолета на глаз значительно уменьшается.
• Защищать глаза. Некоторые виды работ требуют защиты глаз при помощи специальных очков или щитков. Таким образом глаза защищены от инородных тел вроде пыли, мелкой стружки и прочих. Для некоторых видов спорта тоже нужны очки, например, для плавания.
• Регулярно отдыхать. Нельзя сидеть у монитора безотрывно в течение длительного времени. Каждые 20-30 минут нужно делать небольшой перерыв: посмотреть на предметы вдали, затем вблизи, и так несколько раз. Желательно встать на пару минут, пройтись или немного размяться. Улучшится как общее кровообращение организма, так и состояние глаз.
• Соблюдать гигиену. Казалось бы, нет ничего особенного в мытье рук. Но такое простое действие служит отличной профилактикой глазных инфекций, из-за которых может ухудшиться зрение. Особенно важной гигиена является для тех, кто носит контактные линзы. Сами линзы тоже необходимо правильно хранить и периодически обрабатывать.
• Следить за своим зрением. Для профилактики нужно каждый год проходить профилактический осмотр у офтальмолога. Если вовремя заметить ухудшение зрения, то можно приостановить этот процесс.

Как не испортить зрение любителям чтения:

• Правильное освещение. Если освещение искусственное, то лучшим вариантом будет лампа мощностью в 75-90 Ватт. Если мощность меньше 75, то появится усталость глаз. Если же будет слишком ярко, то глаза будут напрягаться от отраженного света. Если вы читаете на природе, то желательно делать это в теньке или в солнцезащитных очках.
• Удобная поза. Хорошим положением считается поза, сидя с выпрямленной спиной, когда книга находится на подставке на расстоянии в 30-40 см от глаз. Противопоказано читать лежа!
• Оптимальный шрифт. Выбирайте издания с размером и формой шрифта, которые вам подходят. Благодаря этому напряжение глаз будет совсем небольшим.
• Перерыв для глаз. Каждые 30 минут прерывайте чтение на небольшой отдых. Хорошей привычкой станет отводить взгляд от страниц перед новой главой, такие моменты помогают также подумать над прочитанным. Если главы слишком большие, делайте отдых каждые 10-15 страниц.

Как защитить глаза при просмотре телевизора:

• Располагайтесь прямо перед экраном на расстоянии не менее двух метров.
• Смотреть телевизор нужно в освещенной комнате или с включенной подсветкой телевизора.
• Не смотрите в одну точку монитора, переводите взгляд в разные углы экрана.
• Используйте рекламу для небольшой разминки: пройдитесь по комнате, сделайте пару движений. Если рекламы нет, прерывайтесь на отдых каждые 20-30 минут.

Как сохранить зрение при постоянной работе за монитором:

• Монитор должен располагаться так, чтобы глаза при работе были слегка опущены вниз – таким образом они будут меньше напрягаться. Пользуйтесь удобным компьютерным стулом. У него должна быть регулировка высоты и наклона спинки, чтобы тело удобно располагалось.
• Делайте перерывы на разминку. Отрывайтесь от работы каждый час, пройдитесь по помещению, сделайте небольшую разминку.
• Пользуйтесь компьютерными очками. Такая оптика помогает снизить напряжение мышц глазного яблока и хрусталика, стимулирует мозговое кровообращение.

Обратите внимание: взрослые без вреда для здоровья могут работать за компьютером не более шести часов в сутки. Подросткам можно сидеть за монитором до четырех часов, а детям – максимум два часа в сутки.

Часто задаваемые вопросы о зрении 100 процентов

Бывает ли зрение больше 100 процентов?

Стандартный показатель остроты зрения — это 1,0. Но некоторые люди способны превысить этот порог, им по силам разглядеть и более мелкие строки таблицы Сивцева. Если измерять остроту числами, то она бывает 1,2 - это 120 процентов, 1,2 - 150 процентов, и даже 2,0 - это двухсотпроцентное зрение!

Есть ли рекорд по самому острому зрению?

Такой рекорд был зафиксирован в Германии в 1972 году. Самое острое зрение в мире оказалось у девушки по имени Вероника Зайдер, в то время ей был 21 год. Девушка смогла разглядеть человеческое лицо на расстоянии 1,6 км во всех подробностях. У обычных людей острота зрения в двадцать раз меньше. Похвастаться еще большей зоркостью может птица орел – он видит свою добычу на расстоянии до трех километров.

Каков принцип работы очков для коррекции зрения?

Очки – самое распространенное средство для коррекции зрения. Если оптика правильно подобрана, то световые лучи фокусируются на одной точке сетчатки, благодаря чему можно достигнуть максимальной остроты зрения. Это называется полной коррекцией.

Однако некоторые считают, что очки не должны обеспечивать зрение в 100 процентов, иначе глаза, по мнению этих людей, «не будут работать». И вместо того, чтобы носить очки с диоптриями на -3, человек приобретет очки на -2.

Как работает оптика в таком случае? Фокус лучей света будет совершаться близко к сетчатке, но не на ней самой. Картинка будет получше, чем совсем без очков, но недостаточно четкой. В таком случае это неполная коррекция, у которой будут отрицательные последствия. Появится напряжение и усталость глаз, возможны головные боли и снижение зрения.